开个贴总结我的孕期饮食安排（附上宝妈偶的私家食谱哦）

风飞沙灭

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83866 楼主直达楼

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能够拥有一个属于自己的孩子应该是每个爸妈最大的幸福~自从去年结婚后总感觉自己从一个总也长不大的女孩成长为成熟少妇（灭哈哈~老公总这样称赞我！）也开始和老公期待能拥有我们的爱情结晶~经过了几个月的努力，o(*////▽////*)q ~~例假终于如期没有到来，于是便拉着老公奔向了医院，虽然心里猜想着应该是怀上了，但是在医院检查看到试纸变成中队长的那一刻，眼泪还是哗哗地往下掉，想不到我真的有宝宝了！我也是一个当妈的人了，一切都是那么的不可思议！
现在宝宝在肚子里已经有八个月了，我很快就能和他真实地面对面了。为了让他更健康茁壮，宝妈我最近仍在继续恶补孕期和育儿方面的知识，比如最近正在看的多美滋红宝书就给了我一些启发。因为宝宝还没出生，那关于宝宝的就先大概说一下吧，等我生了再来大总结~ 新生宝宝的消化很重要，他需要吸收多多的营养来长大；6-12个月宝宝来自母体的免疫力逐渐变少了，抵抗力对他很重要；1-3岁宝宝要学说话、走路，接触更多人和事了，智力发育是关键；3-6岁，他将要进入幼儿园，全面的准备才能让他更加健康成长……光是说到宝宝的营养，在不同的营养关键期就有不同的营养需求，当妈的真是太不容易了~~我这才刚刚开个头呢！
关于孕期，身处此阶段的我自然要多总结小经验啦，希望和各位坛子里的麻麻们分享~

说到孕期营养，宝妈可是也有一段痛苦的经历啊。可能是结婚之前一直在减肥的关系，刚怀上宝宝后我的胃口一直不好，虽然没有到吃什么吐什么的地步，但是却吃不下什么东西，去医院检查医生说我有先兆流产的迹象，可把我吓坏了！我知道我不吃东西宝宝在肚子里就没有营养，这该死的真让人欲哭无泪啊！！为了补充更多营养我想说每天多喝点的鲜奶会不会有帮助，但也有同事说孕妈妈奶粉更好，于是宝妈我开始了全方位多角度的深入了解和咨询，有资料显示，虽然鲜奶中的钙含量很高，但吸收率很低；铁含量就更少了，鲜奶中的蛋白也不易被人体吸收，而叶酸在鲜奶中几乎就没有。妈妈奶粉呢，能更全面的补充妈妈们孕期易缺的钙、铁、锌、蛋白质、维生素等营养。所以最后宝妈我选定了多美滋的妈妈奶粉，一天一杯也不能喝太多咯~喝了接近12周，我的胃口慢慢开始好了起来，也能接受婆婆每天给我炖的补汤了，再去医院检查时医生终于宣布一切正常，噢耶！心里的大石头总算落地了！
宝妈偶的私家食谱也是从那个时候真正开始实施的~各位准麻麻们要知道，并不是孕妈妈吃的越多，宝宝就越好的，而且对于想顺产的麻麻来说宝宝过于大，生产时也会加大风险的，所以均衡、营养的食谱还是很重要滴！

上午：
起床第一件事就是来杯蜂蜜水，清清肠胃还能防止便秘；
早餐会吃些全麦面包或玉米粥，配个鸡蛋，再加杯多美滋的妈妈奶粉，一些核桃啊、葡萄干之类的干果，美味又营养~
10点左右会吃一个苹果，苹果里含有丰富的锌，可以有效地促进宝宝脑部发育和防止胎儿畸形。虽然宝妈我很讨厌吃苹果，但是为了肚子里的小家伙宝妈拼了！

中午：中午一餐是最重要的啦~猪脚汤啦、骨头汤啦、鱼汤啦婆婆都会换着法子的做给我吃~特别是鱼汤，多喝宝宝一定会更聪明呢~在此也要特别感谢爱我的咱家两位母上！！当然蔬菜和米饭也是不能少的。

午后小食：怀孕后不健康的零食肯定是不能再吃了，所以午后小食咱就选择水果吧，多吃些水果总是没错的~梨、香蕉、橙子、葡萄或提子等等，我最钟意的是葡萄或提子，因为经不完全、非官方统计，多吃葡萄或提子的宝宝出生后眼睛会特别大特别黑，先天基因要有后天补充当然也不能少啦~
晚餐：晚餐总是在精不在多，所以豆制品、鱼类、海产类是首选，再加上适量的肉类、蔬菜和米饭就可以了~
流水账报完了，当然还要和大家分享下宝妈特制的私房食谱啦~~

第一道~海带焖饭。将洗净的海带快和水旺火烧开，放入大米和盐不断搅拌，待米粒发涨，盖上盖子用小火焖上10-15分钟就好了~海带含有丰富的碘和钙，不仅有利于宝宝生长，也能防止孕妈妈的肌肉抽搐。

第二道~奶汁烩生菜，把切好、洗净的生菜和西兰花放在油锅中炒，放入调料和高汤，盛出来后再煮牛奶，在牛奶里放些淀粉熬成稠汁浇在生菜和西兰花上，就完成啦~淡淡的奶香更能引起食欲呢。

最后一道~银鱼炒鸡蛋，在清洗干净的银鱼中打入3个鸡蛋，再加些葱姜和调料，将鸡蛋打匀后下油锅，炒至银鱼变硬即可，也可以再放些胡萝卜和豌豆，营养也更丰富呢~不过现在是特殊时期，鸡蛋选用还需谨慎，麻麻们不如改用豆芽也不错哟~

妈妈有了全面的营养宝宝才能有更好的吸收，所以即使有许多以前不爱吃的东西，为了自家宝贝，做妈的还有什么不能忍呢？（我是伟大的妈咪，老公对不对呀~）同时控制体重也是必要的，在怀孕的这8个多月里虽然体重涨了很多，但是也没有肥的像猪一样，都是在标准范围之内。另外因为正在吃的多美滋的妈妈奶粉采用了低脂配方，能防止孕期体重增长过快或孕期肥胖，这对我和宝宝都好~

写了这么多希望坛子里的麻麻们不要嫌偶啰嗦啦~这些也算是我这个初为人母的少妇的小小经验之谈，若能给各位麻麻带去些些启发和帮助，我都会觉得无比荣幸的呢！最后祝福所有的麻麻和宝宝们都能幸福健康的成长~

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