忘说一点，如果宝宝已经胎位正确，宝妈可以坚持游蛙泳，非常适合帮助宝宝入盆，我的医生说39以后就不要游了，怕破水了自己不知道哈！
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之前一贴介绍一个小方法帮助妈妈判断宝宝位置，最主要两点：1。宝宝头朝上还是朝下？2。宝宝是背朝外面向妈妈（枕前位，又分左前位和右前位根据宝宝背部靠近左还是右）还是背朝里，面朝外（枕后位）。

枕前位：宝宝更容易通过骨盆，头部需通过直径更小 （左图）。

枕后位：宝宝不易入盆，主要因为头部需要通过直径大，不入盆就不会引起宫缩，就容易晚产哈（右图）。

俺的宝宝32周产检还是横在肚子里，头在左，脚在右。35周产检，头就转下去了，36周产检已经进入最佳生产位置左前位。妈妈我都做啥拉？我赶紧写，您慢慢看！首先，如果你的宝宝在临近出生时，仍旧头朝上，你没有足够时间通过锻炼帮宝宝转身，很有可能就需要剖腹产了。如果你还有20天左右时间，多数时候可以通过一些小的锻炼帮助宝宝转过来。但有些动作，不是所有人都适合，我不在这里发了，不是俺不愿意分享，是怕承担责任！还是问问医生，看有什么好办法。我做的几个小动作帮宝宝头转下来在自己新浪微博发（@妈妈爱Eren)，但是同样准妈要自己决定是不是应该试。

今天发的主要是关于

1。如果宝宝头朝下却是枕后位，如何让宝宝华丽转身还保持头朝下！

2。如果宝宝已经头朝下枕前位，如何让宝宝保持这个姿势，防止他变成枕后。

头胎宝宝一般在34周左右渐渐固定位置，开始入盆，二胎要晚一些36-38都有可能。所以所有练习都应该按这个时间走，就是头胎34周左右开始关注宝宝位置。

。。如果宝宝头朝下却是枕后位，如何让宝宝华丽转身还保持头朝下！。。。

1。在没有帮宝宝调整好位置时，要避免深蹲，因为这个姿势帮助宝宝入盆，入盆后，不易帮宝宝转身。

2。四肢着地，然后做提臀，坚持几秒钟。原理就是让宝宝出盆，这样有更多空间转身。

3。四肢着地，左右摇摆臀部。

4。四肢着地，在地上爬上20-30分钟。只爬几分钟是没用地哦！这个我觉得最有效，因为杜杜悬空，宝宝会因为重力作用调整到最舒服的姿势，就是背朝下啊！（我现在没事还爬会，哈啊）

5。千万不要仰躺在沙发上/摇椅，把脚抬的老高，这姿势最容易让宝宝保持和妈妈一样的姿势，就是后位。

6。如果宝妈喜欢游泳，最好选用自由泳，不要仰泳，也不要蛙泳，因为蛙泳腿帮助宝宝入盆。

7。用3/4睡姿，用枕头把肚子周围垫起来，基本上有点爬着睡的感觉，这样也是为了让宝宝把背转过去。（个人觉得这个有点困难，不舒服。）

。。。如果宝宝已经头朝下枕前位，如何让宝宝保持这个姿势，防止他变成枕后。。。

1。千万千万不要后仰躺在沙发上，摇椅上，或者长时间坐车开车，因为车座椅都是稍后倾。关键是不要让膝盖比骨盆高。

2。看电视，或者休息时候，可以反坐在一张椅子上，背稍前倾，或者坐在生产球上腰挺直，也可以用tailor sit,就是盘腿坐腰挺直。

3。不要敲二郎腿，交叉腿。这样减少骨盆前空间，不利于宝宝入盆，尤其宝宝现在姿势良好，你希望他尽快入盆

4。不要仰面躺在床上，把腿抬高，尤其后期容易水肿，好多人建议抬高腿，其实对宝宝胎位非常不利。

5。 尽量朝左睡，一方面这样帮助宝宝circulation,另一方面宝宝容易左前位。

6。任何四肢着地的运动，爬行，臀部摇摆，都会帮助宝宝保持枕前位。经常用生产球，可以促进宝宝入盆。（Eren妈现在就是坐在球上打字滴）

好啦，咱们这里晚上八点多了，我要去锻炼身体了，宝宝越发大了，沉了。。。尽量坚持发贴，不过发长贴越发困难拉，准妈们有问题可以上新浪微博交流 (@妈妈爱Eren).

这些真的很有效，希望所有宝宝都调整到最佳生产位置，所有准妈都顺利生产！

之前的一贴（http://bbs.bozhong.com/thread-37012520-1-1.html），可以帮助妈妈判断宝宝的大概位置，然后根据胎位选择合适的锻炼。

学习了，谢谢！！

谢谢分享

不错，有需要可以学习

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刚好是枕前位啊。