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[运动减肥]

【站桩通臂】38岁高龄N年未孕,站桩通臂锻炼9个月,超级自然好孕

 
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446154186 楼主
谢谢亲的鼓励,爱你!
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因为各种原因,我大概是33,34岁才开始想要宝宝。想法就是如果有缘会肩负起为人母的责任,无缘和老公快快活活在一起,做一些有意义有兴趣的事也挺好。
那个时候身体也不好。

34岁查了性激素6项。泌乳素高,雌激素低,卵巢黄体功能不好。自己感觉也不排卵。医生说我有点多囊卵巢,虽然我不胖。

 身体表现在外就是非常容易感冒,怕冷。身体瘀滞厉害。
整个后背刮痧都刮不出来,但是拔罐时间长,就都是紫黑色的。
小腿大腿拔罐都是青白色。腹胀严重,胃口不好。时不时有心绞痛,就是心突然痛一会,发作越来越频繁。便秘严重,有的时候四五天才去一次,整个腹部按起来都是硬硬的,颜色也非常暗淡。
脚非常瘦,几乎皮包骨,脚趾甲全都是凹陷下去,坑坑洼洼。穿平底鞋走路都容易崴脚。自己感觉气血非常虚弱,家务活干不了半个小时。
还容易生气,容易钻牛角尖。待到后来吃一点热气的东西,甚至乌鸡白凤丸,就发湿疹。
整个身体湿气,寒气,热气,气血瘀滞都到了非常严重的地步。虽然没有西医所谓的各种病,但自己感觉身体真是差极了。网上做一些中医的测试,
阴虚阳虚,气郁血瘀,湿热,气郁质等等,都全了。
 

 这里列一下经过锻炼9个月的好孕指标 (中间没有吃过任何治疗的药,VE 都没有吃)

早孕第37天
孕酮 94.25 nmol/L
B-HCG 32662.43

 第六周 正常值是孕酮 76+-24
B-HCG 10000-100000

医生说我不用检测隔天激素变化了。 因为现在指标非常好,就等着到时间去做B超。


更新一下状态。 已经顺利过了12周。 NT B超一切顺利, 宝宝大10天。 嗯。 中间没有用过任何保胎药。 

16周 无创DNA 通过。

11月,38周生了7斤的男宝宝。非常健康。

全母乳, 出了月子,宝宝中了4斤。长的飞快。 出了月子以后,得了一次感冒发烧咳嗽,好了以后又生了湿疹。 不敢用药, 按照马少群温灸法艾灸, 分别艾灸了一周, 治疗好了。

非常推荐马少群温灸法。
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niceday_mc (楼主)
2
九级宝宝 |
把这个当做一个科研题目来做。下载了各种关于拔罐,刮痧的书。仔细研究了,后来觉得对于我这种寒凉很大,气血瘀滞,而且还虚的情况,拔罐刮痧是不行的。后面接触了温灸。自己下载了7,8本电子书。全都看了一遍,又研究了网上的各种方法。最后才选取了马少群温灸法。(新浪爱问可以下载)
 
原因是:
我认为慢性病,尤其是缠绵很久的慢性病,是身体各个经络器官都或多或少有问题。绝对不是只大火量的温灸几个穴道就能奏效的。穴道对人体的影响很大,
如果温灸不对的话,反受其害。
而马少群讲究的是循序渐进,把相关经络依次温灸。几家方法,比较下来,我觉得马少群的温灸法最不容易出偏,也最有可能奏效。我又把马少群的这本书翻来覆去看了两三遍,尤其是案例,每个都仔细看看。
判断自己应该按照哪种病来温灸。每个要温灸的穴道,都好好查了,是哪条经络的,具有什么疗效。
在真正进行温灸之前,自己做了大量的研究工作。
现在在这里推荐这种方法,仍然是很忐忑的。如果不了解自己的症状,不仔细研究一下,只是单纯的随便找温灸,反而有可能更加重病情。所以每一个想要温灸,自己治疗的病人,应该询问医生,或者仔仔细细的阅读以下马少群老先生的书。不要盲目的随便的大量的温灸。
我自己温灸加泡脚,大概半年到一年(夏天到夏天)。(遗憾的是,没有锻炼)
期间冬天的时候是比较断断续续的。疗效比较明显的有
1.
后背刮痧是鲜红色的,拔罐也不会紫黑了。 
2.
舌头上的瘀斑大量减少,左边的齿痕都没有了。
3.
左脚的指甲完全正常,右脚差一点,但也比以前好多了。
4.
再也没有感冒咳嗽过。
5.
身上有力气,不会再虚弱无力了。
6.
心脏再也没有痛过。
7.
便秘基本好了。
8.
失眠好了。
9.
心平气和,很少生气。
10.
腹胀还有一些,印象中腹部变得柔软,右边腹部大腿根附近有一个硬块,缩小了,但是仍然有。
11.
例假也好一些。又查了一次激素六项,泌乳素不高了,雌激素增加 (增加的不算多),黄体卵巢功能也好转了。
12.
朋友约着一起去爬山,心里其实很忐忑,平常锻炼少,担心拖大家后腿。没想到,5个小时的爬山,气息均匀,呼吸深匀,双腿有力。每次都是在我极限之前,有的人就受不了了,所以显得我身体很好。爬山下来,后面两天有点疲乏,但是跟别人比也好多了。
我自己的感受是:
1.
绝对绝对不能急于求成,开始量要少,时间要短,不能大火猛攻。
2.
自己温灸治疗,一定要对自己的身体非常了解。
了解哪些是排病反应,哪些是不好的反应。
3.
一定一定按照马少群老先生订的穴道循环温灸。不要自己随意添加。穴道对人体健康影响很大的。
自我感觉身体真是好了很多。但是仍然觉得气血有些虚,有些怕冷。(其实身体仍然有些瘀滞)。
妈妈希望我尽快有宝宝,带我去找了一个据说很好的中医。
给我开了2个月的补药,
(乌鸡白凤丸,舒肝丸,六味地黄丸,桂附地王丸,人参健脾丸),轮番着吃。还要伴随温灸。大夏天,很湿热的情况下,吃了2个月。虽然感觉气血虚好了一些,但觉得怎么腹胀越来越厉害,肚脐周围越来越硬。
突然有一天,吃了人参健脾丸,接着温灸。
爆发了严重的眩晕。去医院,医生说我是痰湿中阻。庸医害人啊。停止了所有的补药和温灸。
眩晕虽然好了,腹胀又起来了。
温灸也再也没有用处,反而很难受,觉得烦躁,估计是任脉,肚脐周围瘀滞的太厉害了。
来到转年春天,再温灸,视力开始下降。
只好停止温灸了。


对于想怀孕的人来说。 温灸对于输卵管不通畅,子宫寒凉,不排卵。都很有好处。我自己的经验是,排卵前两天,温灸关元20分钟-30分钟,可以帮助排卵。 (时间不能随意延长,每次30分钟足矣)
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niceday_mc (楼主)
3
九级宝宝 |
我只好再找其他的治疗方法。这个时候,接着做功课。找到了医盲先生推荐的站桩和其他健身方法。还是看了医盲先生所有的文字,看了很多师兄师姐的锻炼日记。(可以很容易搜索到。健身的真谛, 论坛里有很多人和我自己每天写的站桩日记,可供锻炼参考
订下了站桩的锻炼计划。
站桩和温灸相比,
站桩排寒气,强肾是非常明显的效果,站到后面活动全身气血,是一项非常好的健康运动,但是需要一定时间才行。
但是温灸呢,有些病治疗非常快的,我大概是一个月以后,就初见成效,但是强肾,和排除身体内部的寒气,就差很多了。而且温灸时间太长,伤筋。我看到有不少人温灸时间太长了(一两年,常年),视力都有所下降。所以温灸不能作为常年治病方法。
对于站桩和其他运动,跟论坛里面的其他师兄师姐来说,我还是一个初学者,连其然都不算真正明白,更别说所以然了。
这里只能说是作为一名女性的小小经验。
前面4,5个月,也是恰逢夏天,站桩大汗淋漓,都是再排寒气。尤其是一两个月之后,站完了经常是冷的发抖,大夏天的想穿厚衣服,整天很疲惫。34个月以后,胸部开始变大了,
至少大了一个尺码。我自己觉得应该是肾功能开始好转,所以雌激素增加了。
所以锻炼4个月以后。第一次生化妊娠。这是没有避孕以后的,第一次怀孕。但是孕酮很低,31天就自然流产了。
仍然极大地鼓舞了我。5个月以后,开始全身明显发热。
锻炼完也很少太冷了。小腹和后腰总是热乎乎的。身上各处经络开始逐渐通畅了。
后面是任脉通了,然后估计是冲脉。

站桩高度,我尝试过马步桩,浑圆桩,中高庄勉强支撑30分钟。
还是觉得最后一种好,也是医盲先生极力推荐的。
浑圆桩,30分钟,站完没什么感觉,排寒(汗)很少,不适合我。我自己的骨子里寒气很重。马步桩需要的气血太多,站完了消耗很大,身体就很抵触。而最后一种,锻炼强度刚刚好。
通臂的好处
1非常深的逆腹式呼吸法。逆腹式呼吸法对站桩很有好处。
2. 通臂也加快了身体经络的打通,消除肝部及内脏的瘀滞。
开始站桩一天只能30分钟的时候,晚上会摩腹,或者瑜伽。
都很有好处。后面热能发动,逐渐可以站更多时间,逐渐可以晚上站桩以后,摩腹和瑜伽就都逐渐不做了。

传统锻炼, 坚持的问题我是这样的。如果第二天非常非常疲惫,不愿意动,是不锻炼的,好好休息。(只是肌肉痛,不算的)。 微微疲倦的话,就站时间短一点。 精力充沛,非常舒服,就多站一些。 到后面,不是自己能站多久,而是站桩通臂时间长了,第二天很疲惫,身体消耗太大。

这里提一下 
瑜伽真相 老师,推荐的杂粮粥,营养非常丰富。我喝了半年。对身体很有好处。 他推荐的瑜伽也很好。
自我锻炼,要对所有的身体反应和变化非常了解才好。 
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4
七级宝宝 |
niceday_mc 发表于 2013-3-24 21:28
<br/>本帖最后由 niceday_mc 于 2013-3-24 21:32 编辑 我只好再找其他的治疗方法。这个时候,接着做功课。找到 ...
<br/><br/>楼主做谁的瑜伽?另外站桩 是怎么个做法?逆势呼吸 是腹式呼吸吗?
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niceday_mc (楼主)
5
九级宝宝 |
瑜伽真相 推荐的瑜伽。 这里贴不上链接。你可以搜索( [原创]十年终好孕!可以借鉴的做法) 这个MM也是38岁, 通过瑜伽锻炼和杂粮粥等饮食调整。自然好孕的。 

站桩 是医盲先生推荐的。 你可以搜索(健身的真谛 论坛 , 医盲先生) 。里面有很多资料可以看。

站桩是中国传统留下来的一种健身方式。 静中有动。强肾,排除寒气,沟通经络。确实是非常有效的健身祛病方法。 我只是有了一点锻炼体会。 

逆腹式呼吸法,是一种经过锻炼可以形成的呼吸方法,对五脏六腑都很有好处。
 



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6
十五级宝宝 |
真的很强大啊
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7
八级宝宝 |
是呢,好帖要顶
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8
十三级宝宝 |
长见识,还有这样的锻炼的哈,mm可以再细致深入的讲讲哈
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niceday_mc (楼主)
9
九级宝宝 |
汗。 让我深入浅出讲讲 可真难啊。我只是看到这样的方法,实行了,但是真要讲讲为什么会产生这样的效果。真是难啊。
<br/>
<br/>站桩我觉得就是排寒气,湿气,病气,然后强肾, 沟通经络, 包括任脉冲脉。
<br/>
<br/>这次怀孕,发现后,去验血。心里一直惴惴不安。 这么大岁数了,前面还有一次生化妊娠。没想到,拿到结果,这么好。医生都非常惊讶。
<br/>
<br/>我开始也觉得怀孕这件事,顺其自然最好。 结果等待了1,2年,都没有效果。后来才自我努力。 总觉得无论补充孕酮,还是人工促排,都有隐患。所以还是强健人身为根本。
<br/>
<br/>我觉得大多数MM怀孕有问题也就是这几个原因: 寒湿重,气血虚,肾虚,气滞血瘀等等。 站桩通臂都非常对症。
<br/>
<br/>这是我转帖的站桩几大优点
<br/>
<br/>修炼第一步:站桩修炼十大特点及功效
<br/>
<br/>佛教、禅宗、密宗、瑜伽、道家以及数百种气功均以站桩为其基本功,站桩锻练而产生的功能及效验兹例如下:
<br/>
<br/>一、身体发热:初站桩后,初步感觉热气弥漫逐渐及与腰胯、小腹盎于背以及周身四肢,继使自身之元气充及五梢(五梢者舌为肉梢,齿为首梢,为筋梢,为血梢,十指为神经末梢。)充沛之热以关元、气海最明显。
<br/>
<br/>二、周身发汗:体温增高,热能可通达全身,畅及四肢,周身皮肤毛孔开,透出微汗,出汗不宜过多,以汗透毛皮为度,初步可治疗伤风感冒,经常练功者能遍烧全身,汗流如雨,湿透衣裤,可永绝感冒。
<br/>
<br/>三、唾液增加:站桩入静嘴似笑非笑、齿微叩、舌往上微卷、唾液自然增加,自如泉涌,其味清洌,久则甘甜,具生长荷尔蒙及助消化之功效,唾液增加时,可缓缓吞下,不生津时可用舌满口搅动,使之再生,称为“神龙搅海”。
<br/>
<br/>四、健全脾胃:站桩放松入静,锻炼肝胃脾,健全脾胃,增进食欲,强固整个消化系统机能,可使胃肠蠕动功能加快产生肠鸣,发动胃气,如打噎呵气等现象,久之可永绝肠胃病。
<br/>
<br/>五、降低血压:缓和呼吸、降低血压、柔和血管、松驰神经。脑下垂体内分泌均衡活动,使淋巴腺、甲状腺、肾上腺恢复健康,调和气血、旺盛血液、防治血管硬化,使血压恢复正常。
<br/>
<br/>六、强健心脏:松静减轻心脏负担,增强心力,心脏跳动缓慢,增加休息,心机能得以休息,保证血液循环正常。
<br/>
<br/>七、打通督任二脉:经络通顺,能透尾闾,循夹脊神经穴位通路盎于背,达于顶,复循会阴尾闾运行不止,可使上元神气、中元心气、下元肾气接通为一,可还精补脑。
<br/>
<br/>八、补肾益精:精为命宝,精衰则神衰则万病生,站桩功则在补精补肾、益阳壮阳、添髓活髓、恢复元神、增强体魄。
<br/>
<br/>九、补脑安神:站桩可使大脑安静下来,得以休息,加深睡眠,此一安静壮态不同于睡眠和一般休息,系一种特殊的入静放松,是特殊性内仰状态,可使大脑皮质神经得到特殊的休息,使其运动转向机能的恢复,能量的消耗转向能量的贮存和补充,故能补脑安神,对失眠神经衰弱得到恢复。
<br/>
<br/>十、返老还童:站桩可以防止衰老及延缓衰老,人所以衰老主要是细胞新陈代谢功能衰退,骨髓干枯内分泌荷尔蒙不足所致,站桩功可自生荷尔蒙,旺盛内分泌腺,充实骨髓,活泼中枢神经,鼓荡血气,增强生命代谢功能,疏通经络,旺盛精神,永葆青春。
<br/>
<br/>十一、培补元气:站桩功可使元气通达全身,使全身气脉通顺,通畅无滞,内脏五官、四肢筋骨经脉以至末梢神经,无不贯到,而收到整体锻炼又不费力(各种运动均需力气,用力则伤身)。(窦 世 明/文)
<br/>
<br/>我个人的经验,确实是真实不虚的。
<br/>
<br/>如果想具体知道如何做。 各位不如搜索 健身的真谛 论坛。那里面有很多人的站桩经验总结和日记。 比我要说的准确的多。
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niceday_mc (楼主)
10
九级宝宝 |
各位MM比我年轻,比我身体好的话,应该见效比我快。3个月就应该初见成效了。
<br/>
<br/>而我自己经过这段时间站桩,感觉年轻了很多。 周围人都说,最多看起来30左右。
<br/>
<br/>真希望各位MM都能早日好孕,心想事成啦。
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