是啊，我12周去建卡空腹血糖5.23，虽然大鱼大肉过了个年，但是前2天趣测血糖，空腹还是5.19.不晓得是不是每天再喝孕妇奶的关系。真害怕自己糖筛过不去。
<br/>不过我有过减肥经验，我只晓得所谓营养均衡就是碳水化合物，蛋白质，纤维素都需要吃。要是我来个建议你试几天，全是俺当初减肥的经验，减了40斤呢，就是靠均衡饮食和运动。不过做不做就看你啦~亲
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<br/>晚上21点睡觉，21点开始是亥时，亥时睡觉有益淋巴排毒。
<br/>早上6点起床弄早饭，7点前吃完早饭，6点开始，8点以前是辰时，是脾经走的时候，这个时候出来便便，吃早饭，7点以前吃下去的东西不容易长肉，而且营养全部吸收。
<br/>早上9点要加一餐，不管饿不饿都要吃一点，但是不能多。
<br/>中午11点吃饭 ，下午3点加餐，晚上5点吃饭，晚上8点加餐。
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<br/>早餐6点半：早上起来抄个蔬菜（200G，大约是一饭碗）+半饭碗粗粮+1杯子豆浆
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<br/>    加餐9点：1个煮鸡蛋
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<br/>午餐11点：拿个盆子装饭菜   蔬菜2种（200G，大约加起来一饭碗）+一饭碗粗粮+鱼、吓、肉  （150G  薄牛排那么大的面积）
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<br/>     加餐3点：西红的、番茄、猕猴桃、半个苹果（一定是不甜的，超市卖的猕猴桃越便宜越酸，那种比较好）现在水果都是打药的，甜的过分。
<br/>                     再加葵花籽一把、核桃1个、任何坚果的分量不能超过你一把葵瓜子   的重量，里面的、号代表或者。
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<br/>晚餐5点:蔬菜和中午一样一饭碗，米饭1饭碗（为8点加餐留一口），不要吃肉了
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<br/>加餐8点：你的粗粮米饭吃一小口，喝一罐牛奶250毫升的
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<br/>晚上9点，睡觉

你早餐吃的什么 我一般一小碗鸡蛋糕，两张全麦鸡蛋饼，餐后40分钟散步 有时早上喝一碗豆浆 都没事，晚上加餐 一片全麦面包 一小杯酸奶

早饭不要喝粥，睡前要吃点加餐，不然早上空腹是会高起来的。

每天都要吃   蔬菜， 米饭，牛奶，坚果，鸡蛋，肉，每天最少1200毫升水
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<br/>吃干的不要喝汤，特别是肉汤，坚持运动，保持心情愉快，祝早日健康