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       在宝宝不到三个月就网购了「实用程序育儿法」这本书，当时宝贝睡眠习惯已经很差了，抱着能睡四五个小时，可是放下十分钟就醒，但是宝贝晚上睡觉很好，每天晚上7点左右洗澡后喂完奶就睡了，夜奶也就两次，晚上也开始不拉粑粑了，早晨一般6点半醒来。宝贝奶奶就觉得孩子晚上睡得行就得了，白天睡得多不好，每次看我哄孩子睡觉，就说孩子都睡一宿觉了，让她玩吧，我这性格嘴笨，不会说话，老太太心眼儿小，怕说多了得罪她，看孩子一直打着哈欠，老太太还跟孩子玩，只能心里干着急，等孩子困得不行开始闹觉，老太太这才弄孩子睡觉，又是抱着摇着晃着，然后孩子越烦躁，我接手过来再怎么哄都不行了，又怕她老人家以为孩子不想睡，只能奶睡，抱睡，久而久之，这些陋习一旦形成，宝贝的睡眠就越来越糟。

       于是从百度搜索到很多人推荐「实用程序育儿法」，书中提到不到三个月的孩子可以用嘘拍法训练睡眠，果断地决定试试，试过几次，确实有效，孩子闹觉用这个方法的确不哭了，有几次还睡着了，但是我不是一个人带孩子，想让老人也用这方法肯定行不通的，我只好再摸索一套通用的方法，就是选定一首催眠曲，一哄孩子睡觉就哼唱，让孩子形成习惯，一听这歌就知道该睡了，宝贝的小床还带摇的功能，一边哼着一边摇着，就这样孩子的睡眠有所改善，基本不用抱着睡了，偶尔抱着睡着放下也没事了，自己在小床上短的睡四十分钟，长觉能睡三个小时，一天基本能达到14个小时睡觉时间，所以我很满足了，而且好多次宝贝自己躺着躺着愣神然后自己就睡着了，看着孩子向好的方面发展，觉得甚是欣慰啊。

       可是好景不长，宝贝在过完百岁紧接着又参加婚礼，折腾得够呛，之前形成的那些规律好像一夜之间全乱了，白天总闹觉，晚上也开始频繁夜奶，每天都在不同的时间醒来，本来就严重睡眠不足的我实在受不了了，又开始研究这本实用程序，书里说四个月以上的孩子可以用抱起放下法训练，于是结合网上搜索的成功实例，我也开始试用。

       每次看孩子醒了一个多小时或者开始有困的迹象，蹭衣服，揉眼睛，打哈欠等，就准备开始，具体操作是，一边哼着摇篮曲，一边拍着她，宝贝现在一听这歌就有反应，又是揉眼睛又是挠头，有时候抗拒得厉害，哭得很惨烈，我就抱起来轻声念着宝宝乖乖睡一觉醒来再玩，妈妈一直陪着你，一看她停止哭了就放下，但是她还没沾床就哭，我没马上抱她，等一小会儿，摸摸头，拍拍她，哼着歌，要是还是哭得厉害就接着抱起，然后重复，一般我坚持20分钟，还没睡着就让她奶睡，要是放下哭得不厉害了，假哭似的，哭声越来越小，就继续哼着歌拍着她，然后她自己吃着小手就着了。

       但是这个方法我没坚持用，尤其是在那天不小心让宝贝从沙发摔地上之后，我心疼得要命，不忍心让孩子哭，就依着她，然后宝贝睡觉问题就越发明显了，白天就两三觉，一觉40分钟，跟上闹表似的，到点准醒，而且晚上夜奶有时候达到五次，孩子白天醒得时间越长，入睡就越困难，即使睡着了觉也短，而且白天睡眠质量不好，不好好吃奶，直接影响到晚上的睡眠，这些问题让我担心会影响到孩子发育，于是从昨晚开始我准备先把夜奶训练规律，等晚上睡眠好了以后再训练白天的，开帖纪录一下，期待宝贝睡眠越来越好。

       第一晚，下午5点给孩子洗完澡，6点喂奶，孩子吃着睡着了，吃了大概20分钟，7点半哭着扭着身子，我先试试让她侧着身子拍拍后背，不行还是闭着眼哭，抱起来不哭了趴着我肩膀睡，我想不能惯这个抱睡的毛病，开始用抱起放下法，反复了四次，放下不哭了，哼唧两声睡着了，整个过程都是闭着眼的，然后我跟着也睡下了，8点40又开始哭闹，当时我困的不行，就喂奶了，11点一刻第三次，喂几口不吃了还睁眼了，一般宝贝睁眼就是要拉粑粑了，把完再奶睡差不多一个来小时，2点半第四次，抱起放下两次就着了，然后第五次4点半，想抱起放下的，看宝宝睁眼了怕真醒了不好哄就喂奶了，一直到5点50醒来起床拉粑粑洗漱。

       第二晚，下午5点多给宝贝洗完澡，6点喂奶，没睡着，7点抱起放下两次着了，也许是方法见效了，第一次哭闹时间是10点20分，很好，我想要达到的目标就是11点左右夜奶，等添加辅食之后再彻底断掉夜奶，让宝贝一觉睡十个小时，所以这一次喂的奶。12点半第二次，我困极了，还是喂的奶。2点第三次抱起放下一次着了。4点20分宝贝哭了几声，我赶紧起床一看，没事，睡得很好。4点50分宝贝放了几个屁，然后睁眼醒了，要拉粑粑，把完还打哈欠，揉眼睛，准备让她再睡一小时，哼着歌，拍着她，半个小时过去了，还没睡着，也不知道是不是饿了，于是赶紧洗漱，喂奶。

       第三晚，今天因为过节，上午带宝贝游完泳就直接去奶奶家了，孩子也许是不习惯环境，也许是不得劲，导致一下午没睡觉，直到6点左右闹觉，我抱着睡着了，吃完饭带孩子回家，脱衣服给整哭了，怕孩子醒，喂的奶，当时是7点一刻。第二次9点45分，花了近20分钟抱起放下四次才着，差点就想喂奶了，第四次放下我亲了亲她，着了。第三次凌晨3点，间隔时间太长所以喂的奶，然后5点醒来拉粑粑洗漱。

      第四晚，5点洗澡，6点喂奶，没有奶睡，6点半拍着睡着的。10点第一次哭闹，我困得眼都睁不开，喂的奶，宝贝抱着睡得很好，放下又开始哭，我这时候也醒盹了，拍拍她，亲亲她，就着了。1点20分睁眼醒来，不好，要拉粑粑，又得一小时才能睡了，果然，把完拍着拍了半小时还没闭眼，又放个屁挤出点粑粑，也不知道是不是饿了，我想还是喂奶得了，吃了几分钟不吃了，放下后，把宝贝小胳膊用被子裹好了，再拍几下终于着了，这时看一眼表，2点22分。以为该到天亮才会醒的，谁知道3点17分第三次，我刚睡着的啊，抱起来看她不哭，我就索性抱着睡了，一直到4点半，我才想着放下她，刚沾床就哭，还放屁了，真担心又要拉，一拉就得折腾一个多小时，就想着喂奶吧，还好吃完奶放下没事了。5点40分宝贝醒来拉粑粑洗漱。

       第五晚，得先从白天说起，也许是这样的训练有成效了，之前白天40分钟的短觉终于改善了，今天白天一共四小觉，两个40分钟的小睡，一个1.5h的小睡，一个超过2h的小睡，下午4点半那觉睡到快7点还没醒，我给她整醒了，喂奶，洗漱，8点半睡着的。本来想11点喂一次的，试过了，没有想吃的意思，然后凌晨1点第一次，喂奶，换尿不湿，睁眼了，轻轻拍了几下闭眼继续睡了。第二次2点一刻哭醒，抱起放下睁眼了，以为要拉粑粑，结果只是尿了，不知道是不是因为睡觉前尿不湿没包好呢 ，导致1点那次尿透了，睡衣床单都湿了，那时候没敢折腾，怕彻底醒了没法再入睡，所以这次睁眼了索性给她换套睡衣，换完拍拍她，哭了几声，也就两三分钟，自己吃着小手睡着了。第三次3点40分，直接喂奶了。5点半醒来拉粑粑，最近醒的有点太早了，想让她早上六七点才醒，所以没有马上洗漱，拍着唱着，困得一会儿打哈欠一会儿揉眼睛，但是一小时过去还没闭眼，这才准备洗漱。

       第六晚，白天两个小睡，上午1.5h，下午2.5h，下午那觉3点醒来，然后5点洗澡，6点喂奶，6点半睡着。8点半第一次，抱起放下两次后没事了。9点50分，抱起放下一次着了，宝贝哭的时候虽然很惨烈，可是再等待一小会儿，轻轻拍拍她，马上就能发现，哭声变小甚至停止哭，睡着了，要是一哭就喂奶的话，形成恶性循环，以后夜醒次数就只会增多不会减少。12点半，直接喂奶，喂完放下睁眼醒了，拉完粑粑换完尿不湿已经1点了，开始拍着她睡觉，压着胳膊很快就着了，可是一松开，她动动胳膊又睁眼了，就这么来回得折腾直到1点50分睡着。3点，直接喂奶。迷迷糊糊中突然听见孩子大哭，正做着梦的我还以为到五点多了，结果才3点40分，抱起放下一次没事了。4点半，大哭，拍拍她，不哭，着了。5点25分醒来拉粑粑，再拍了二十分钟没睡着，只好洗漱。

        第七晚，白天三小觉，都是40分钟一觉。下午5点洗澡，喂奶，6点拍着睡着的。9点一刻，困极了，直接喂奶。12点40分，想起昨晚也是这个时间喂了奶，想以后都同一时间夜奶，所以仍然喂奶。2点50分，也是同样原因直接喂奶，吃得不多，等过两天夜醒时间差不多固定下来，再减少这一次夜奶。4点18分放了几个屁，醒来拉粑粑，用被子裹着胳膊，轻轻拍着，4点45分睡着的。5点40分醒来尿尿，洗漱。

       十来天过去了，宝贝夜醒次数已经基本固定，两次，一次凌晨1点左右，一次4点左右，所以两次都直接喂奶。

        

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