一、痛经时，你可以跪在床上，把臀部抬高，头往下低些，保持住这个姿势可以缓解一些疼痛感。这是因为这个姿势改善了子宫的后倾位置，使经血顺畅，这样就不会有血瘀的情况，还可以缓解腰部和背部的不适感，减轻痛经。

二、在痛经时，你可以看一些喜剧片，在看片的时候，由于分散了注意力且专注于影片，体内会产生大量内啡肽切断疼痛信号。一旦看着觉得愉悦了，身体还会释放出多巴胺，这个多巴胺可以活化脑细胞膜，达到止痛的效用。

三、可以慢慢的做爬行活动，这样可以使腹部的肌肉得到放松，舒缓子宫收缩时产生的疼痛感。慢慢爬行还可以使你的呼吸得到练习，痛经自然会得到缓解。

四、多吃大豆等，因为大豆还有丰富的植物性的雌激素，这种激素可以起到抑制痛经的效用。另外，蔬菜可以改变体内调节性激素的结合球蛋白，这样就可以减少引起痛经的物质的合成了。

五、平时多穿衣服，喝热水，泡热水澡或者泡脚等，这样才能使得血管得以扩张，使得血液顺畅，进而减缓痛经。