孕妇到5个月的时候再补钙，也可以在出现身体疼痛、抽筋的情况后就补充。
<br/>食物含钙量多的有：酸奶、海带、小鱼小虾、鸡、蛋类、豆类。多晒太阳，阳光可以使皮肤产生维生素D，D是促进钙吸收的，吸收不好的话，补再多也白费。
<br/>附上一些小贴士：
<br/>One：少量多次补钙效果好
<br/>这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片时，可以选择剂量小的钙片，每天分2～3次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
<br/>Ｔwo：选择最佳的补钙时间
<br/>钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
<br/>Ｔhree：骨头汤不是最好补钙方式
<br/>用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。
<br/>Four：补钙同时适量补充维生素D
<br/>维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外，活动半小时以上，就可以合成足够多的维生素D。而服用过量的维生素D，反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。
<br/>Five：补钙并非越多越好
<br/>孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。
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<br/>——我是莫莫医生，如果我的回复对您有所帮助，请设置为最佳答案，也能给其他朋友提供帮助，O(∩_∩)O哈哈~
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同问 我还没开始吃呢  以食补为主 牛奶 虾皮啥的

我喝的是碳酸钙D3颗粒，从12周一直喝到生。我觉得还可以，没有出现腿抽筋的现象。你现在4周多，记得和叶酸，喝够满三个月。祝你一切顺利。
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莫莫de摆渡 发表于 2012-11-29 11:25
<br/>孕妇到5个月的时候再补钙，也可以在出现身体疼痛、抽筋的情况后就补充。
<br/>食物含钙量多的有：酸奶、海带、小 ...

<br/><br/>谢谢莫医生~~~

让ula快乐 发表于 2012-11-29 14:01
<br/>我喝的是碳酸钙D3颗粒，从12周一直喝到生。我觉得还可以，没有出现腿抽筋的现象。你现在4周多，记得和叶酸 ...

<br/><br/>谢谢亲爱的~~~

不客气。不足举手之劳！

让ula快乐 发表于 2012-11-29 14:01
<br/>我喝的是碳酸钙D3颗粒，从12周一直喝到生。我觉得还可以，没有出现腿抽筋的现象。你现在4周多，记得和叶酸 ...

<br/><br/>你好，论坛上看到有人吃叶酸导致月经推迟好久，还有怀上以后胎停 流产的，各说纷纭，唉，我都不知道要不要补了

joanna811210 发表于 2012-11-29 15:56
<br/>谢谢莫医生~~~

<br/><br/>

我现在吃福施福，医生给开的