【月子餐】福利帖！！呕心沥血整理出的月子餐！很详细

飞儿妈咪

发表于 2012-8-29 17:00 |举报

18724496 楼主直达楼

谢谢亲的鼓励，爱你!

已邀请用户：（此提示只有您可以看到，其他用户无法查看）

生完小宝已经大半年了，无意中来到BZW，发现从备孕到生产很多有用的知识，真是后悔没早点认识BZW啊，否则从前年开始准备要宝宝到现在，得省下我多少忧虑和操心……%>_<% 现在来跟JMM分享一下我的一些经验，也算是给有需要的JM提供一点帮助了\(^o^)/~ 今天就集中记录一下我坐月子期间老妈给我炮制的美食吧！（LG家是陕西的，婆婆年纪也大了，所以没让她来照顾我月子，而且我想，这对避免婆媳矛盾也有好处吧，自己坐月子心情也会更好噢！有点儿扯远了O(∩_∩)O哈哈~）

回到正题，我是属于从小肠胃就不好的那类人（很悲催的，老是容易胃胀、胃痛神马的……），怀孕期间为了给宝宝足够的营养，虽然也拼命吃啊喝的，结果到生之前体重才增加了那么十一二斤，幸亏宝宝发育得还不错，五斤六两^_^~ 我吃东西基本上不挑的，这点老妈各种放心啊，说我就是个天生的吃货，而且那么好养o(╯□╰)o……

不过刚生完的时候，基本上都没有什么胃口，医生也会建议吃流食，亲爱的老妈前两天就给我做的肉粥，为了避免消化不好，她都是将猪肉、牛肉或者鱼肉剁成末，等白粥差不多煮好的时候放进去，加生姜、油、盐调味就可以了，可以少搭配一点绿叶青菜哦。另外，也可以做一些清淡的面食，比如面条什么的，主要是比较好消化~从第三天起，我就可以吃一些米饭了（我自己觉得蛮厉害的

），为了开胃，老妈天天换着法子给我做好吃的，像蘑菇炒肉片、西兰花牛肉、肉末茄子、豆角肉末等等，汤也会有，一般都有西红柿鸡蛋汤、冬瓜肉片汤、杂菌汤之类的，有的JMM或许会觉得过于简单了，嘿嘿~~其实产后第一周吃的就是要清淡，主要是帮助新妈妈们把胃口打开，如果一开始就顿顿都是重油重腻的鸡鸭鱼什么的大补特补，只能适得其反哦~~

还有一个重点就是，老妈每天都坚持给我吃鸡蛋和牛奶，鸡蛋的做法多了去了，天天换着来，除了煎的之外啥都试过了(*^__^*) 嘻嘻……最爱麻油蛋羹了

牛奶要温过之后才喝，不要让肠胃受凉或者拉肚子就不好啦！咕~~(╯﹏╰)b

产后第二周，胃口已经大开吖~这个阶段的重点是补血哦，嗯，用我妈的原话是：要好好调理气血，这就是你重生的重要时刻了！哈哈~看着她一本正经的样子，我装着可怜的样子说：“妈，你做啥我就吃啥，保证完成党和组织交付的任务，不挑食不浪费~~”然后就缠着她给我做好吃的（感觉我就像是个馋猫

）说到补血，很多JM应该会想到动物肝脏，嗯，这是个不错的选择，我娘就给我做麻油猪肝、鱼香猪肝什么的，天天吃是不可能的，会腻哦，可以隔天一次。还有像枸杞、红枣、桂圆、山药、茯苓这些都是补血圣品，做菜做汤的时候都可以适当进入一些。也可以用新鲜山药加上胡萝卜、排骨来煲汤，清淡可口很好喝！！还有一款独家食谱要强烈推荐给大家，就是红枣红糖糯米粥啦！糯米也是以补血功效见长哦，这三样搭配在一起除了可以滋补气血以为，对于加快排除恶露也是极其有效的啊！这个一定值得尝试~~（好像放在第一周后期也可以的，只要注意不要放太甜就好了哈）在水果方面，苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，新妈妈们可以有选择性地食用，我是寒性体质，所以老妈从来不给我吃香蕉~又是怕我拉肚子吗……

进入第三周~~小宝的胃容量增长了不少，吃奶量与时间也慢慢变得规律了，高兴

undefined现在开始，就要根据自己的喂奶情况适当催奶啦~~~~\(≧▽≦)/~啦啦啦我是个可悲的瘦子，刚怀上小宝的时候，小宝他爹就盯着我胸部（注意，他绝对是故意目不转睛地盯着的！╭(╯^╰)╮）无限担忧：你这么瘦，到时候奶水不够咋整吖……没想到一语成籖，果真就需要催奶了

我妈就每天给我煲汤啊，什么鲫鱼豆腐汤、猪蹄花生汤、昂子鱼汤、淮山胡萝卜排骨汤……轮着上吖~~~不过这些被公认为很有效的催奶汤也确实发挥了它们应有的作用……坚持喝了三天之后奶水就慢慢多了

坐月子的时候每天多的时候要吃六七顿，别的妈妈怎么样我不知道，我娘每天下午四点多给我准备的那顿是一尘不变的，就是甜酒蛋花汤，鸡蛋和姜末一起煎熟，然后放下一小碗甜酒（我们那里叫醪糟），加一点红糖或者冰糖一起煮开，五分钟之后就可以吃了。我妈说这个对生产完的女人很有益，可以驱寒暖胃的哦~月子期间吃了整整一小坛醪糟，鸡蛋和姜就更不用说了……囧

之后的两个礼拜差不多就那样了，注意多吃鱼类、豆制品之类的，补充蛋白质！牛奶也一定要坚持喝哦~~这就是我坐月子期间的一些主要食谱，可能也有遗漏的，想起来再添加啦~~希望对JMM有所帮助哈！