经常看到JMM为黄体不足而忧心忡忡。的确，黄体不足会使子宫内膜分泌不良，造成着床困难。即使着床了，也由于孕激素支持不足而停育或流产。
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<br/>对于渴望一个小生命的未准妈妈来说，黄体真的非常重要！
<br/>一旦发现黄体不足，可以采取的措施是补充外源性的孕激素，这是一个许多医院许多医生都经常使用的方法。应该说是有效的，就象你家庭经济情况很困难，有人借给你一笔钱，让你暂时度过了入不敷出的难关，但是下个月呢？下个月怎么办？还是一样难过啊。这实在只是一个治标的办法！
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<br/>我的看法是：一个发育良好的卵泡会形成一个良好的黄体！
<br/>黄体是卵子排出后，组成原来卵泡的颗粒细胞和卵泡内膜细胞变化而来的。卵泡发育不良，怎么会变出一个良好的黄体来？
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<br/>所以，不能只考虑结果，还要思索原因？根本的方法是调整整个内分泌系统，让卵泡正常发育成熟起来，才是上策！
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<br/>黄体是什么？
<br/>JMM经常谈到黄体，黄体是什么？
<br/>黄体是PL以后，在原来卵泡的地方形成的一个组织！
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<br/>排卵后，卵泡壁塌陷，卵泡膜血管破裂，血液流入卵泡腔内，凝成血块称为血体。卵泡壁的破口很快由纤维旦白封闭。留下的颗粒细胞变大，胞浆内含黄色颗粒状的类脂质，称颗粒黄体细胞，此时血体变成黄体。排卵后7～8天，黄体发育到最高峰，外观发黄，直径可达1～3厘米，称为成熟黄体。
<br/>黄体细胞能产生孕激素与雌激素。
<br/>这是十分重要的二种激素！！！
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<br/>内分泌工作步骤
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<br/>第一步：下丘脑分泌卵泡刺激素释放激素（FSH-RH）和黄体生成素释放激素（LH-RH）二种激素；
<br/>第二步：在上面二种激素的作用下，脑垂体释放卵泡刺激素（FSH）和黄体生成素（LH）；
<br/>第三步：在FSH和LH的作用下，卵巢中卵泡发育成熟和排出；形成黄体，黄体产生雌激素和孕激素；
<br/>第四部：雌激素和孕激素反馈给下丘脑，抑制下丘脑分泌二种促性腺激素的释放激素；
<br/>这是一个循环的圆周。它们的循环过程是A-B-C-A.(11.15)
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<br/>形成这样的一个循环圆周，来调节内分泌是很精确的。每个环节都能够紧紧相扣；所以正常的内分泌是不需要人为干预的！
<br/>但是也有缺点，只要其中一个环节出错，或者受到外界影响，整个循环系统就紊乱了。比如情绪焦急，马上会影响到下丘脑；无论垂体或者卵巢上产生某种病变，立即会波及到激素的产生。
<br/>所以女性JM中内分泌失调的人是很多的，多囊卵巢，卵泡黄素化综合症等典型的排卵障碍大有人在，卵泡发育迟缓或者卵泡中途萎缩也常常能够见到。
<br/>如果排卵障碍只是偶然发生一次，还没有什么大碍，比较麻烦的是排卵障碍或者不排卵现象长期存在，那么应该进行人为干与了，否则，就会造成不孕！（11.16）
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当归金银花汤
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<br/>功效：暖子宫，宫寒者服用
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<br/>材料：当归 50克，金银花（也就是俗称的二花）15克， 红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚
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<br/>做法：当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样，最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗即可。
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<br/>吃法：把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。（不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。）
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<br/>水鱼汤
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<br/>功效：增加透明拉丝，促卵泡发育
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<br/>材料：一只一斤重的水鱼（野生甲鱼），加上狗杞10克，山芋肉（又叫山茱萸）10克，淮山（又叫山药）10克，炖大概45分钟。
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<br/>做法：甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，中药和甲鱼要一起下锅。煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精放行了。
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<br/>吃法：来YJ的第五天吃，味道有点酸酸的，最好连汤带肉全吃光！（哈哈，有难度哦！）一般每个周期吃一次即可。如果是卵泡发育不好，可以接着再吃一次。
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<br/>提醒：山芋肉不是我们平时吃的山芋，一定要到药店，买的中药才对，千万别买错罗，要不然肯定不起作用，呵呵~~~
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<br/>红塘生姜
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<br/>功效：暖子宫，宫寒者服用
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<br/>做法：用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房，7天后再在一起。
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<br/>黑豆
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<br/>功效：补充雌激素
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<br/>做法：将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。
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<br/>黑豆糯米粥
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<br/>功效：补黄体不足
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<br/>用料：黑豆30克、糯米60克。（反正糯米是黑豆的2倍那么多就可以）
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<br/>做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。
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<br/>莲子炖葡萄干
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<br/>功效：补黄体不足
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<br/>用料：约20颗莲子(去芯)和15克葡萄。
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<br/>做法：莲子剖开去芯,与葡萄干一起装入瓦堡内,加水,用旺火烧开后改用文火,煲至莲子熟烂时即可。孕前孕后都可以天天吃。
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<br/>艾叶红糖荷包蛋
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<br/>功效：经寒不调或宫冷不孕症
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<br/>主材料：艾叶（中药房有售），红糖及鸡蛋（各大超市菜场有售）
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<br/>辅材料：水
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<br/>做法：艾叶15克放入冷水中武火烧开后文火煮15-20分钟，沥出艾叶，打入1-2个鸡蛋（注：荷包蛋各地叫法不一，此处就是把生鸡蛋打入滚水中不要搅散），蛋清集合后关火，放入红糖，吃蛋喝汤！连服30天！
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最佳AA时间推算  
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<br/>根据资料说明
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<br/>精子在女性生殖道内约可存活24-72小时，而一个卵适宜受精的时间只大约在排卵后24-36小时。因此在排卵前2-3天及排卵后1-2天为易受孕期，亦即推算排卵日前后共4-5天为易受孕期。
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<br/>精确点，是PL前48小时 ~ PL后36小时 （也就三天半）
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<br/>浓缩精华，最佳AA时间可别错过了， PL ~ PL后36小时（一天半）  
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<br/>在女性每个月经周期，尿液中的黄体生成激素（LH）会在排卵前24-48小时内出现高峰值。故开始检测后应每天定时检测，当将要出现接近高峰值的颜色时，应每隔12小时测试一次直至检测出LH峰值。
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<br/>PLSZ检测区与对照区颜色相当，表示其后48小时内PL
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<br/>PLSZ检测区与对照区颜色更深，表示其后14~28小时内PL (不同试纸略有差别）
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<br/>这样，如果测出PLSZ检测区与对照区颜色相当或更深，就可以好好做功课AA了哦。
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<br/>由于最佳时间三天半，完全足够隔天AA方式，有两次机会呢！
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第二个问题是：排卵是不是一定发生在低温那一天？
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<br/>当JMM向我提出这个问题时，我总是回答排卵发生在基础体温最低的那一天。仔细想想，虽然大致上没有错，但是也并非绝对正确！
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<br/>生理现象很复杂，同样一个答案，用在你身上很正确，而用在另一个人的身上可能就是错的，BBT预测PL就是这样！
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<br/>我现在就向大家介绍一个医院所做的这方面的统计：在一批被测量的人群中，低温出现在排卵当天的占39%左右、出现在排卵前一天的占20.5%、前二天占16%；出现在排卵后一天的11.4%、后二天的有6.8%、甚至还有出现在PL以后第3天的！
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<br/>锁定的范围真是太宽了！所以，排卵发生在低温那一天，只对39%的人来说才是正确的；许多人排卵是在升温阶段，是低温后的第二天或者第三天，所以，即使在升温阶段JMM也不能够放过机会。
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<br/>而有的时候，发现排卵以后的体温迟迟不升高，这个时候你可能很疑惑，甚至很担心，以为出了什么大问题？
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<br/>不是什么问题！那是因为低温出现在PL以后的关系，因此，排卵以后的1-2天内，体温没有升高实在是很平常的事情，完全不必过于担心的！（10.07）
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<br/>第三个问题是：出现不一致的时候到底以那个为准？
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<br/>通常，JMM都是几种方法联合使用，当三大方法同时出现明显的排卵征兆时，自然很理想，十分完美，说明排卵基本是肯定的，而且时间也很容易确定。
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<br/>可惜的是，不是所有人都会这样幸运，往往这种方法出现排卵征兆时，另一种方法却迟迟不出现任何征兆，尤其是体温和PL试纸，合拍的时候很少。每当这个时候，大家就会问：我到底应该相信哪一个，体温还是试纸？
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<br/>要知道正确的答案，就需要知道这二种方法的精确度！
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<br/>由于体温锁定的时间太宽，在排卵前三天和排卵后三天都有可能出现低点，因此，很难说低温就是排卵日；而排卵试纸90.9%的人集中在PL前一天出现高峰，4.5%的人出现在PL当天，显然它的精确度要高得多！
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<br/>所以，当两种方法出现矛盾时，你想，是不是就应该以试纸为准呢？（10.11）
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<br/>优生三要素！
<br/>**1，遗传因素：父母的遗传基因。 但是父母的遗传基因是确定的，无法改变； **2，身体及营养状况：有计划的安排受孕，将自身的营养及身体状况调到最佳状态； **3，受孕时的精，卵状况：在精卵，特别是卵子排放出来的最鲜活的时刻受孕对优生大 有 益处。 先天无法改变，营养可以补充，关键是把握受孕时机！！
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<br/>转帖非非妈——孕期系列--睡眠问题。（10）
<br/>适当的休息和充足的睡眠,对孕妇非常重要,只要有条件,时间充许,就要尽力争取.
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<br/>睡眠时间应该比孕前多.至少不能少于8小时,有条件午休,那是最好的. 以夫妻为主的小家庭,没有必要客气和拘束.如果和丈夫家里人一起生活,有时就不能符合自已的意愿,则要取得家人的理解.
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<br/>睡眠的姿势:孕早期,膝关节和脚下各垫一个枕头,全身肌肉可以放松,孕中期以后,侧卧位较为适宜,最好是左侧卧位,因为怀孕的子宫是右旋的. 只有仰卧才能入睡的人,要在后背塌陷处放置一个小枕头,以使腹部放松
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饮食
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<br/>1.YJ期间开始喝红糖姜水5天，从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。
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<br/>2.维生素E 每天早上喝一杯蜂蜜水，外出点餐的时候不要点可乐雪碧，就点玉米汁，维E含量高又天然安全。
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<br/>3.补锌 (不管对男女都很重要!)吃小米粥营养又好吃,而且就觉得多吃粗粮有益身体，小米里面锌的含量很高,那是生殖能力的有力保证!当然,类似的食物还有很多,鱼、蛋、核桃、花生什么的都有.
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<br/>4. 韭菜
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<br/>5. 治疗宫寒（偏方），就是在月经前后用二两纯黑胡椒和面粉揉成面团擀成面条吃。关键的就是要配着红糖水一起喝。
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<br/>还有就是葡萄.一来葡萄有助提高精子质量,增加精子数量,二来是很好的强碱性食物,能够改善酸性体质。即使现在吃不到新鲜的葡萄了,喝葡萄汁也不错的.
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<br/>附做法：
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<br/>1）、红糖姜茶
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<br/>功效：暖宫、活血
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<br/>用250克红糖加150克生姜，生姜剁的碎碎的，放在一起，不要加水，隔水蒸30分钟，分成7份，从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上吃。这7天里不要和老公同房，7天后再在一起，如果这个月没要上，下个月再按方再吃一次就差不多了。
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<br/>2）、黑豆
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<br/>功效：补充雌激素
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<br/>将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。（注：这是未准妈妈吃的，未准爸爸不要吃）。
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<br/>3）、黑豆糯米粥
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<br/>就跟煮其他粥一样，把黑豆和糯米用水泡好以后一起煮，主要作用就是在黄体期补黄体。黑豆最好浸12小时以上再煮，这样可以煮得烂些。
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转非非妈的帖子——丝与排卵！（1）
<br/>在播种网（包括其他网站)上时间一长，会获得一个常识，就是一旦出现清亮透明而且可以拉成长丝的白带，那么预示着排卵的日子快到了。
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<br/>虽然已经成为常识，但是真正知道它与PL有什么关系的人并不多，因此难免还有疑问！
<br/>人类为了繁延生息，对于怎样让精子与卵子顺利地结合在一起是煞费苦心的。
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<br/>女性的排卵是一项重大的生理活动，在排卵前，内分泌就开始活跃起来，在PL发生前的82小时（平均值）左右，雌激素会达到一个高峰（200-500pG/ML）,这个时候子宫颈在雌激素的作用下分泌出大量的蛋清一样的含水量十分丰富的白带，可以拉成长丝。
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<br/>为什么这样做？主要是让JZ能够顺利地进入子宫颈。
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<br/>雌激素为了迎接JZ进入ZG作好充分的准备之后，就反馈一个信息给下丘脑，于是垂体就会分泌出另外一种促性腺激素(LH)，LH在排卵前的16.5小时（平均值）左右达到高峰，有了LH的高峰，卵泡破裂，卵子排出。
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<br/>所以我们看到，在排卵前，先后有二种激素的水平会升到高峰!
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<br/>不过它们升高后所起的作用是完全不同的，雌激素是为了迎接JZ进入而忙碌，而LH是为了让卵子排出而作准备。
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<br/>这就象一个单位的二个部门，虽然为了同一个目的，然而做着完全不相同的工作。
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<br/>拉丝与排卵！（2）
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<br/>虽然，拉丝与排卵的关系似乎已经很清楚了，不过，在实践中大家还是提出了种种问题。 出现很长的拉丝以后，到底是哪一天排卵？这个时间，大概是1--4天左右，为什么不能说得很准确，因为个体的差异实在太大，有的人雌激素的高峰出现在排卵的前一天，有的人会出现在排卵的前三天。所以如果你的润湿期比较长，就应该在润湿期的最后一二天同房比较合适。 当然，在润湿期绝对应该同时用PL试纸测试的，因为雌激素的高峰通过对下丘脑的正反馈，会诱导LH峰值的出现。只有出现了LH的脉冲，才会真正触发排卵，所以你在这个时期内，一定会用PL试纸测到这个强阳的，也只有出现了这个强阳，才能够确定PL的事实！ 但是，有时候，润湿期已经过了，而强阳仍然没有出现，说明了什么问题呢？说明雌激素正反馈诱导LH高峰失败，女性的性轴线出现了一些障碍了，导致事实上的排卵并没有发生。 所以，许多JM经常提出的问题就有了答案了，在分泌物与LH的高峰二者之间到底应该相信谁？应该相信的是LH的高峰！ 没有LH峰值的拉丝是不完整的！
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谢谢，仔细看了，希望这个月我能好孕啊

谢谢楼主的经验，不错不错！！