据科学研究骨头汤是不补钙的，虾米很补钙，还有海带啊，海产品之类的，豆浆也比较补钙。当然也要吃钙片。

除了楼上说的那些，还要多出去晒太阳，促进钙的吸收才行。当然了，现在夏天了，不适合中午出门了，可以选择早晚阳光不强的时候各晒一会儿

应该还要搭配维D，这样才好吸收钙，如果你不经常晒太阳就一定要搭配这个吃

一直缺钙的，就7个多月时吃了一个多月钙片。其就是吃虾皮，海带，喝骨头汤，牛奶，豆浆。因为34W时胎盘就成熟了，所以不大敢补钙了，脚继续每天抽筋着。

每天坚持喝牛奶，多吃些海带，紫菜之类的海产品。<br/>猪同骨汤是含钙最高的骨头，我经常喝。

自己打豆浆，加花生，芝麻打成粉，我感觉这个方法补钙很有效。如果早上醒来的时候伸懒腰小腿有些要抽筋的迹象，我就打豆浆喝，第二天就没有症状了。豆制品补钙很有效。豆浆机用起来很方便，可以加花生红豆啊枸杞啊什么的一起打，很好吸收的。骨头汤补钙似乎已经不被承认，怀孕前期，一直是素食的，所以很注意五谷杂食的调配，一路以来，各项指标都很正常。没有喝牛奶或者奶粉，都是用豆浆花生代替。虽然没有象别的JM孕期就开始分泌乳汁，但是一直没有缺钙的问题，所以，强烈建议JMM用食补钙不用药片。

你吃那么多钙片都不管用啊，看来是吸收的问题。你多晒太阳多注意食补，骨头汤没啥大作用，多喝牛奶，吃虾米紫菜。<br/>我吃钙尔奇D倒是很管用的，一停药三四天腿就会开始抽筋，连续吃四五天就不再抽筋，对我还是比较有效。我平时中午都出去晒晒太阳的，每天两盒牛奶，偶尔吃虾米紫菜之类

我是觉得自己缺钙时就多喝牛奶，多吃点奶制品和豆制品，还是挺有效的。

补充维生素D3，再晒太阳，才能促进钙的吸收，不然光补不吸收是没用的呀！