偶宝宝三个月了，一直都是吃我的奶。我平时吃的也没什么特别，有时就是多喝点水及豆浆之类的液体。其实我觉得奶水这东西有时要看人的，有些人拼命吃都没有奶，我当时剖宫产两天没吃好，奶水还是多得流出来。

多喝点汤水，之类的！

我的奶水好的吓人，但是我还是很能补，呵呵

家里人说那样奶的质量好

排骨，猪蹄子，核桃，豆浆，牛奶每天都吃

然后一天一个苹果，一个香蕉加一个橙子

对了，还有每天3到4个山鸡蛋或者是普通鸡蛋

多喝汤水，多吃下奶的东西（醪糟鸡蛋，公鸡汤，猪蹄炖莲藕。。。。），最最重要的就是要有信心。

就是呀，我老婆奶水很好，一边吃，另一边流。每天要吸掉100多毫升奶水。

排骨，猪蹄子等都不敢吃。

只能吃写落汤青、丝瓜、猪腰、红花蒸瘦肉、鸡蛋。

其他就没有了。

就是不知其他还有没有可以吃的？？

欧洲的母奶，与非洲的母奶，没有啥不一样。也就是等於说营养都一样喔~

多喝汤水，多给宝宝吸奶。自然奶水多多（夜奶次数多，益增加奶水量！）

我前一个月的时候奶水多得吓人，每天宝宝吃完后还要吸掉２００多毫升奶，还是涨．也没有特别补，就是平常吃饭，每天喝点汤水．后来家里有事，有几天心情烦躁狂郁闷又和老公吵架，奶水竞没了，这才慌了，现在奶水每天就够宝宝喝，也不用挤了，每天还要多喝鱼汤，怕奶水没有了．真是后悔啊．

所以说姐妹们心情一定要好啊！

我也是平常饮食,奶水还可以,我宝宝两个月就15斤了.不过,前几天我体检,很多血指标都不合格.我觉得可能是营养不良.我觉得还是要吃好点,有利于自己的身体健康.可我妈老拿我和过去的产妇比,说我吃得好,把我给郁闷得不行了.