看到很多JM几乎都有便秘的难言之隐,我这个月以来也是为这个事烦恼中,查了很多资料可是都没什么好的捷径可走,这个时候又不能乱吃药,问了医生,医生说这个时候大多数孕妇都会体热的,所以也是难免的,但也只是建议多喝水,多吃蜂蜜水、蔬菜。经过这些天来,以下是个人的一些小小心得: 一是吃: 定时每天早上一大杯蜂蜜水,下午也尽量冲一杯蜂蜜,一天两条香蕉,吃苹果时不削皮,吃饭时多吃蔬菜,另外平时加餐时可煮些粗粮来吃,比如:地瓜、毛署、玉米、麦片等 二是良好习惯: 每天早上一定要定时上厕所,不管有还是没有,一定要去坐,就算马上出不来,等晚些时候就会有感觉来了,这时可再去坐一下,尽量让它出来,不然到第二天便便又会硬结,又会导致出不来了,这样恶性循环,就更不好了。 三是多活动: 如果精神好,尽量多走动,散步,使肠胃儒动。我发现我每次多走一下,就觉得有要便便的感觉。 另外还有最后一点就是:一定要坚持,不是一两天可见效的,只要坚持,一个星期后可慢慢有效果。 希望对各JM有帮助,如果各位还有更好的健康方法,不妨拿出来与大家同享一下 [:em49:][:em37:][:em25:] |
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楼
三级宝宝
| 发表于 2007-11-13 16:15
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