吃纽曼思成人益生菌效果很好的。

喝峰蜜。。。。

我每天坚持自己蒸2个小红薯吃，便便很通畅，早期因为便秘很痛苦。

孕期很容易便秘的,用益生菌缓解便秘就没副作用,益生菌可以抑制有害菌在肠内繁殖,提高肠道机能缓解便秘可以吃点纽曼思益生菌~便秘时吃过~很有效果

之前看到网上有mm说喝天然西梅汁，试了下，真的很管用。 买的是进口的那种100%天然西梅汁，不添加糖、防腐剂、添加剂的那种。

这一贴是通过手机发表的，我也要用手机发贴！

多吃点粗粮，例如红薯、玉米、麦片、面包之类的。每天坚持和牛奶和酸奶、苹果。我是这样的，5个多月基本每天都能解决。 

喝养乐多

我未怀孕前是一周一次大便，怀孕后更加厉害，郁闷死了，我老公说我是一肚子的毒素，这样下去不行，他去图书馆查了好多资料，查到孕期吃猕猴桃对便秘最有效了，我现在是每天一只，真的是一天一次大便，我自己都觉得好神奇。猕猴桃是果中之王，有丰富的纤维及维生素。。。。

怀孕前就有便秘现象，不过也不影响生活。14周时开始明显便秘加重，很少能顺利便便出来的，一蹲就是2，30分钟，感觉明显但是又排不出来多少，每次都很不畅快。有几次因为便便好硬，可能把肛门划破了，马桶里好多血，象例假一样，屁股痛的要死，本来还有便意的，但是痛的不敢用力，搞的后来几天对BB都怕了。B完以后发现有肉肉拖出来更让我担心的是，以前就算偶而有肉肉出来的现象，一会也就好了。可现在要很久很久才会归位，有时还要用手指塞回去，不然就一直在外面好难受 

想尽办法，蜂蜜水，芝麻，火龙果（火龙果平时吃没事，怀孕了一吃就牙疼），蔬菜汁，红薯。。。。。。都用尽了，但效果不太好，我想可能我是北方人，在南方不习惯的原因吧。

 

到了20周更是严重便秘，真是折磨死人了。

 

有时纸巾上都有很多血丝。真烦。。。回北方的心都有了，可是工作离不开。

 

   后来同事送了一些燕窝给我吃，晚上吃了，谁知第二天早上一坐上马桶就哗全出来了，我还不知道什么原因，后来上网一查才知是燕窝的功劳。

   后来在播种网找人代购了点，以后就坚持吃了，便秘基本没了，也没有水肿那些，皮肤也觉得光滑了，其他的功效暂时不知道。当然得买到真的燕窝才行。

 一点点小经验希望对姐妹们有帮助