原创：孕妇≠肥胖胖

李小狐

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1994483 楼主直达楼

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一直想写些东西，不光是纪念我怀安冬的过程，更是觉得有必要把自己探索的这条科学的怀孕方法和大家分享。
熟悉我的人都知道，我从来不喜欢落于俗套，最瞧不上那些条条框框，所以对我怀孕这件大事而言，可以说是“冒天下之大不韪”

防辐射的不带，每天上网10小时以上，狗狗照养，从来不多吃，可乐也喝了、烧烤也吃了、还有许多禁忌我都违反了。我就想证明怀孕不是现在人想象的那么复杂，怀孕的过程不是受罪而是一种享受。孕妇不需要吃的肥粗老胖，做月子也不必捂的一身臭气。我的身材在月子里就恢复的差不多了，所有以前的衣服、鞋全部可以穿，现在安冬已经三个月了，超级省心，而且她从我下奶以后就没吃过一口奶粉，全部母乳。我想我这条道路还是探索的比较成功的，至少在科学孕育方面还有一些发言权。

中国的孕妇几乎都是肥肥的肿肿的，我怀孕的时候七大姑八大姨几乎所有知道我怀孕的人都说“要吃”“使劲吃”“要一个人吃两个人的饭”“不吃不行，以后孩子该得病了”巴拉巴拉巴拉。。。。。其实是很错误的。怀孕的时候孕妇和胎儿需要的是营养而不是热量。这个概念就是这样地。。。比如肯德基的垃圾食品-奶昔：一杯奶昔含有2000卡热量，是一天常规摄入量的3倍，吃了它可以供应你一天活动所需要的能量，剩下的就变成了你身上的大肥肉。为什么叫它垃圾食品那因为它没有营养。孕妇需要的热量只是以前没怀孕时候的十分之一，就是说你以前每顿吃一碗饭，现在你只要多吃两口就够你和宝宝的热量了。胎儿需要的是营养，但大多数孕妇摄取的全是热量，这也就是人们所说的“营养全让妈妈吸收了”，因为胎儿几乎不需要什么热量。我不是不赞成食补，但地域差异是你回避不了的，决定你不可能通过食补有那么均衡而科学的营养。胎儿所需要的营养无非：维生素、DHA、钙、蛋白质、脂肪。

维生素

很不幸的是我们北方菜品相对单一，常吃的菜无非是茄子、土豆、豆角、白菜之类的不管你怎么吃还是有些维生素你供应不上的。这个问题好解决，我当时吃了NEW CHAPTER 的完美孕宝复合维生素，这个维生素不像国内那样多是化工合成的，而是从有机植物里天然提取的。老外的量是一天3粒，我换算了一下，决定怀孕3个月前到怀孕第5个月时一天吃一粒半，5个月后一天2粒再加上食物里摄取的就够了。有人总是靠食补，但你想一想你食补的目的不也是想吸收这些维生素么，所以我走了个捷径，直接吃复合维生素，剩下的饮食自己想吃点什么就吃点什么，当然了公认的有毒食品你不能吃。我想妈妈们还不至于傻到怀孕的时候吃什么臭豆腐、松花蛋这类东西。

DHA

“DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。”孕妇每天需要摄取至少300mg,这点我选择了美国MARTEK公司的DHA胶囊。"MARTEK(马泰克)的DHA和ARA组合，即life‘s DHA和life’s ARA是美国婴幼儿配方奶粉领域该营养元素的唯一供应商。在美国市场，添加有这唯一来源营养素的婴幼儿配方奶粉占市面上同类产品的95%以上。而且，Martek（马泰克）是全球领先的DHA和ARA供应商，有超过75个国家的婴幼儿配方奶粉添加了Martek（马泰克）提供的脂肪酸。"我吃的就是life'S dha ，一粒胶囊含有200MG，从第三个月起一天一粒，从第七个月起（胎儿大脑发育的高速期）每天两粒。这个DHA 有些贵，一瓶将近300块钱，一瓶60粒，而且TB上假的N多，购买时要多留心。有人说，我多吃鱼多吃核桃一样。可是一粒胶囊的含量相当与17斤核桃里才能提取出来的DHA，等你真吃了那么多核桃，估计直接得妊高症了。。。吃鱼的准妈妈们也要小心，而且现在河水海水污染的厉害，不要吃鱼头哦，那里污染是最大的。（TB 上的正品卖家并不多，水太深，经过仔细的搜选，我选择了一位和我几乎同时生孩子的妈妈美国代购，就是不总有现货，需要提前订，孕期一直吃这家的。现在有好多姐妹短我问购买地址，播种网不可以外链地址的，人格担保我不是托，卖家也是一位妈妈，有问题的尽管短我好了，有短必回，都是妈妈，理解心情。）

钙

孕期妈妈需要800MG-1000MG钙。这个简单了，早起中期多喝牛奶。我是每天两袋，这个就差不多补充450MG的钙了，到孕晚期的时候每隔一天在加一个乐力就OK了。补钙一定要掌握好，太少了耽误发育，太多了囟门提前封闭，对脑发育和相貌的发育都是很不利的。新出的乐力不单单是钙了，里面还有锌：）不错。安东补钙掌握的量不错，囟门大小很标准。不过假乐力也是N多啊。阜新目前只发现鹏程药店里有，剩下的药店里多是山寨高仿乐力--名字叫”乐力钙”买的时候擦亮眼睛。

蛋白质

想不到吧，鸡蛋的里的蛋白质是海参的4倍：）吃不起海参的妈妈们这次不要发愁了。我每天一天吃一个鸡蛋，不用很多，这样蛋白质就够了。海参的成分鸡蛋没有的是DHA ，这个也不用担心了，DHA胶囊直接补充了。

脂肪

不用大鱼大肉，每天少吃点肉就可以了。花园是死猪肉很多，买的时候加小心。另外不要吃猪肝，不必以前那个单纯的社会了，现在国外的医生也很反对吃动物肝脏了。真要吃也吃农村自家留着吃“知根知底”的猪，说我小题大做的人请看我空间那篇日志：“吃猪肉等于慢性自杀”。。。。

总结一下，我的营养来源就是一天两袋奶、一个鸡蛋、维生素片、DHA 胶囊、钙片。剩下的我就随便了，想吃什么就吃了，毕竟比营养更对胎儿有利的是好心情才对哦。就这样我一路坚持，最后怀孕要生的时候体重上升了26斤。（照我以前的计划有些超标，国外要求不能超过24斤）剩下的基本没变化，胳膊也没粗、腿也没浮肿，也没高血压、血糖一直也很正常。但是肚子小的可怜，我到是不担心因为每次做B超安东发育的都很正常，最后还比标准大了一周，只不过我是陷大皮薄。不过很多好心人来劝我，说我肚子太小了，孩子肯定也大不了。我奶奶说我孩子最多也就5斤多；要生之前半个月逛街的时候遇到了我家的亲戚，她问我是不是怀孕有4个月了。。；连楼下的大姨都来找我妈说我肚子太小了，要多吃。。。。后来证明了我的正确，安东下生时候是标准的6斤半，这个数据使楼下劝我多吃的大姨很震惊，因为肚子看起来小小的我比她家肚子大大的儿媳妇的“馅”更大。安东现在快3个月了，超级省心，白天可以自己入睡了，晚上一直是一个12个小时的大觉，半夜吭及的时候吃两口迷糊奶就沉沉的睡过去了。最起码目前为止看不出来她缺什么营养，而且吃的是全母乳，体重飙升到14斤。。。

顺便说一下，生完安冬那天量体重只是减少了14斤，就是说我还是有12斤的的热量吃到我身上来了，所以妈妈们请重新审视一下自己吃的是不是“超标”，那些老观点一定要多加质疑，多数都是不科学的，有的甚至是荒谬的。

[ 本帖最后由李小狐于 2010-12-21 21:53 编辑 ]

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