各位姐妹: 我来现身说法,说说我名不见经传、对身体毫害处的奇效果补钙食物。 我现在28+2,23周左右的时候,白天上楼的时候膝盖发酸,麻麻的,家在六楼,上到四楼的时候就累的不行;夜里小腿开始抽筋,每次持续30秒左右,不是很疼,但让我很不舒服,耽误我睡觉啊,高度怀疑是缺钙所致,然后就去医院里查了个微量元素,结果钙元素的含量就比最低值高0.03,想到接下来的日子是宝宝的骨骼发育高峰,对钙的需求量日益增大,我又不想吃钙片,就在书上(我买了怀孕圣经)、网上搜含钙量高的食物,一个多月吃下来,效果奇佳,现在腿一次也没抽过筋,白天走路也有劲,现在把我的方法告诉众姐妹,希望对要补钙而又不想吃钙片的妈妈有帮助,绝对安全无害噢。 1、每天一瓶酸牛奶,200ml。我喝不惯牛奶,每次喝都要吐,牛奶的补钙效果是一样的,妈妈们视自己的情况定,有时早上喝,有时晚上睡觉之前喝,不一定,这个是定量的,每天一瓶; 2、每周隔天煮次粥,随便什么粥,我一般情况下是地瓜小米粥、南瓜大米粥,麦片粥等,都加一小把(多少量也不知道,自己的手心里那么多)黑芝麻,又补血又补钙,多好,一周大概两到三次; 3、白粥喝多了也想喝点咸的,因为我血压低,一直在65、95左右徘徊,医生说多吃点咸的血压就高了,再加上我也喜欢喝咸饭,就隔天做次海鲜疙瘩汤(其实很简单的,随便半碗面,一个鸡蛋,水都不用放,搅搅就成小疙瘩了),汤里放7、8个大虾,我都是在市场买的鲜的,回家把虾线什么的弄干净、剥好放冰箱里,什么时候吃就放几个,做汤,炒着吃都很好熟,一变红就可以了; 4、平时早上都是瞎对付,填报肚子而已,其实有条件、有时间的可以打豆浆喝,很补钙的,我大概一个月也就喝的到1、2次,老公起不来,没办法;中午时间紧都是在食堂吃,没什么菜,荤菜一般也是鸡块,不喜欢吃;所以一到周末的时候就会改善伙食,老公爱吃红烧排骨,我会顺便炸盘带鱼、黄花鱼,算下来也就一周一次,但深水鱼的补钙效果是很好的。 简单吧,一周7天,一天一瓶酸奶,隔天一次白粥,一次虾仁疙瘩汤,周末再炸次带鱼、黄花鱼什么的,花费不多,效果却很好,推荐给姐妹们。 希望对姐妹们有帮助,让我们的宝宝都健健康康,平平安安的来到我们的身边! |
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七级宝宝
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八级宝宝
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7
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十三级宝宝
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肖肖宝儿
(楼主)
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8
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九级宝宝
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