每天早上空腹一杯蜂蜜，然后两杯白开水，之后早饭，吃过饭以后酸奶，水果之后猛灌水，以前也便秘，现在天天照这样做了以后，一天上一次大号。

我现在也便秘，估计是跟吃羊肉有关吧，连着一周天天吃羊肉，涮羊肉、羊肉串、烤羊腿，吃的都恶心了，大号也上不出来，痛苦死了

我每天一根香蕉，一勺蜂蜜，两小罐酸奶。基本上每天都大，很痛快

泥猴桃超管用

 我也经常容易便秘。便秘的时候每天吃完饭喝酸奶。平时多吃红薯、香蕉、蔬菜。

我每天一根香蕉，还有红枣几个，红枣早上吃，每天都有恩恩。

我是所有方法都用完了，还是偶尔会便秘。每天早上空腹一个苹果，空腹喝水，喝蜂蜜。吃香蕉，喝畅优。。。我现在也不管了，偶尔便便干的时候，我用一个小注射器，从后面注射一点点温水进去，把便便软化一下，再涂一点点香油，马上就拉下来啦 再干的便便也不会用力。我觉得这个方法很好。

每天5个猕猴桃，立竿见影~！

吃柚子，很管用