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看到很多姐妹为了孕期补钙的问题大伤脑筋，坚持每天看健康节目的我想与大家分享一下我的一些补钙小心得，都是专家的建议，希望对姐妹们的有帮助哦~~ 因为我也曾经很纠结于吃钙片与食补哪种更好之间，大部分人都认为牛奶是补钙的上品，也有一部分人认为骨头汤补钙效果也不错。我也一度这样认为直到听了专家说了一种我们完全没有想到的补钙佳品——芝麻！ 我们都知道，芝麻尤其是黑芝麻，最大的功效就是乌发，润发，其实它还有一个很重要的作用就是补钙。 专家研究表明，一个成年人每天的补钙量是800毫克，像我们这些怀孕的准妈妈们需要的钙量就更多。如果选择喝牛奶补钙，那么要达到800毫克就需要至少7袋普通装的牛奶；而选择黑芝麻的话则需要100克。两者之间的比例约为7:1。 所以从结果上可以看出，芝麻的含钙量远远大于牛奶，且芝麻中的含钙量与含镁量之比是最接近于理想比例2:1的。钙镁同补更易于钙的吸收。 还有一个更好的补钙方法，就是将芝麻磨成芝麻酱，因为每天100克芝麻干吃的话还是比较痛苦的，而磨成芝麻酱的话就只需要每天两勺就足够了。 写的很辛苦，希望对各位姐妹们能有所帮助。因为我是主张食补的，所以平时比较关注这些方面的东西，大家有什么好的方法也可以一起来交流一下，一切都是为了我们的宝宝哦~~~ |
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蒲生四月
(楼主)
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12
楼
六级宝宝
| 发表于 2010-9-19 09:10
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蒲生四月
(楼主)
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16
楼
六级宝宝
| 发表于 2010-9-19 09:32
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这样很好哦，芝麻酱是最佳选择啦，一定记得选择优质新鲜的芝麻酱哦~~~
芝麻生吃也可以，但是如果要坚持每天吃的话建议还是炒熟了吃，因为炒熟的芝麻从口感上来说的话要好一些。另外芝麻带皮的话是不容易消化吸收的，所以要磨碎了吃，可以与核桃花生一起碾碎了吃，或者打成糊状吃。（芝麻不论生吃熟吃都容易上火哦，所以要配合喝一些蜂蜜更好~~~）
