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先说说本人的实际情况吧：以前胸很大，而且有乳腺增生，母乳一年后乳腺增生没有了，伴随而来的是软绵绵的，没有一丝弹力，跟霜打过的茄子一样：蔫了。 上网无数，学习各种经验和方法，无奈还是没有明显改善，特开此帖，与大家共勉。
1.采用站立动作，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。 2.双手握拳，平举至胸前并拢，手心朝上，然后弯曲前臂，做出好像用双手遮住脸部的样子。 3.维持握拳上举的姿势，再用力做双手打开、并拢的动作。 4.然后放下双手，恢复成原来的姿势。 5.可重复做20次。 功效：可以紧实胸部，防止胸部下垂。 注意事项 为了胸部的优美线条，做此动作时，特别注意需要用力做并拢的动作，同时肩膀和手臂要放松，才能有效运动到胸大肌的部位。 这个动作我每天也在做的，收效不是很明显，想跟坛子里的姐妹探讨一下，你们还有其他啥办法一并拿出来呢 口号：别以为奶大就好，集中，坚挺才重要！！ [ 本帖最后由 马爸马妈鼠娃 于 2010-5-14 13:14 编辑 ] |
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