其实我也最怕便秘了，不过还好现在６个月了情况还好。

很同情楼主，刚刚翻了翻我买的书有介绍，是这样写的：饭后１小时做腹部按摩，轻轻趴下，呈４５度半卧姿，从右下腹开始向上，向左，再向下顺时针方向按摩，每天２－３次，每次１０－２０圈，书上说效果不错，楼主不妨试试吧！

还有就是吃饭后多散步，适当运动，我个人觉得还是有一些效果的。

我之前也有点便秘，就是早上空腹喝蜂蜜水，吃香蕉，酸奶，多吃水果，现在5个多月了一直很顺畅2天拉一次。主要是定时去蹲，拉不出来也要试试。

    我前三个月还好,现在第四个月了,也很难拉,也很痛苦,我不管每天喝多少水,一样便秘,一样干燥,使半天劲就拉一点点,哎,烦死了.

我说下自己的体会，

我现在怀孕是26周，一直没有便秘过

最近一个多月，每天要2-3次DB，这和食量增加有关系

但另外，我想还有几点，可以参考

一是早晨空腹吃水果，二是早餐喝粗粮稀饭，比如糙米玉米碴什么的煮的稀饭 

另外如果不是胃肠很容易受凉的体质，可以将猕猴桃提前放在冰箱，早晨起来后吃两个

有很好的效果。

LZ可以试试开塞露 挺管用得

建议喝蜂蜜水，早上空腹一杯，中午一杯，睡前一杯。

我当时也是便秘到大便会有血，后来喝蜂蜜水好的。之后整个孕期都在喝，效果很好。

亲爱的，不要担心，我之前也是很严重的便秘，严重到不吃泻药就不拉，怀孕了就不能吃了，之后连续好几天不上厕所，脸上长痘，肚子又涨又难受。后来我搬回娘家，开始调理，一开始吃了点双歧因子，多吃水果，比如草莓、猕猴桃、火龙果。吃点红薯，绿色蔬菜、海带、紫菜……早上一杯白开水或蜂蜜水，睡前也是一杯。后来慢慢改善过来了，还有一点很重要，每天坚持要上一次厕所，尽管一开始量少，但是要暗示自己：不管怎么样，只要每天都有就好！放松心情，对自己对宝宝都好！便秘会影响情绪，我深有体会，但是便秘一定可以改善的！加油！ 

谢谢大家给了这么多建议，我会试试的，有效果再跟大家说。最近我两三天便一次，只是会便的比较辛苦，还会经常出血吓我，比三个多月的时候好多了，那时我有次最夸张要6天才便出来，而且肛裂，出了很多血，马桶里都红了，比较吓人。

 便秘真是好痛苦，我今天早上也是，严重到自己都控制不了，腹压太大，怕把宝宝压坏

我 最近也有点便秘，大便有血。我喝蜂蜜，吃香蕉，有所改善了。还有如果拉不出，不要一直坐在马桶上 ，女人的能量应该是向上提的，在马桶上坐一个小时，一直向下用力，对身体肯定不会好的。