除了病理性因素导致 的肥胖外.减肥是不能靠吃药达到目的的.做什么事情都需要周详的计划和将计划坚决贯彻的毅力及决心.1 首先你的找出你超重的原因 是能量摄入过多及缺乏运动吗?2 针对重因解决 在家里显眼处挂上你最喜欢的衣服,但是,它对现在的你是起码小一个号的.每天穿上它对着镜子看自己,想象你减肥成功后穿上它之后的靓丽与回头率.这是为里加强你节食的决心哪.在将自己的头像和另外一个超胖超丑的人身体合成一张图片,想象这是减肥失败后的自己,并且也放在显眼处(电脑桌面?),刺激自己.3 转移你对食物的兴趣,培养对其他事物的爱好,最好多交几个爱户外运动的朋友,一起出去运动.4 在自己的周围不要放食物.特别是电脑电视附近,避免不知不觉就将大量的食物吃进自己的肚子.5 不要将生活中的情绪用吃东西发泄 如果你开心时候吃东西庆祝,郁闷或无聊时候也吃东西发泄,那有不胖的.还有好多其他的方法,好了,快快制定你的个人计划,坚决执行吧,找个亲友作监督人更好!

锻炼。

要想健康减肥就不要节食，别是瘦了身体却跨了。多锻炼！

不带装备去野外生存

多锻炼，少吃肥肉（最简单）：）

苹果那个反弹 相信我