[加油]

【饮食总结】：试管婴儿前多吃蛋白质高的食物，而多囊的朋友要少吃豆制品，在医嘱下进行饮食调整。

摘录自试管营养课，点蓝字查看高效养卵食谱>>--------------------------------------------------------------------

饮食上的建议： 

多吃些含蛋白质高的食物，如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、燕窝、虾、大豆及其制品（孕前孕期都需要多食用） 

如果内膜不好的患者在移植前几个月就开始多吃些豆类食品（特别是黑豆），还有榴莲对补内膜也不错，但是容易上火，不宜一次吃太多（多囊患者慎吃豆制品）

促排1-3个月之前开始吃叶酸，以及维生素E，这两种可能会提高卵子质量。当然，你可以干脆补充孕妇综合维他命。

每天鱼禽蛋肉类摄入150-200g，且一日三餐中该有瘦畜肉50-100g

育龄妇女是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高的人群，怀孕前如果缺铁，可导致早产/胎儿生长受限等后果。因此备孕妇女应该经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物，能为卵子的成熟做好准备。每周1次动物血或畜禽肝肾25-50g

如果你已经有卵巢早衰的迹象，比如年纪快35了，或者FSH促卵泡激素已经大于9，或者做试管前纯粹想提高卵子质量和成功率的话，则就可以在医生指导下服用维生素B2，维生素E，Q10辅酶，维生素D等等 

男方在试管前1-3个月要减少抽烟喝酒熬夜，补充维生素E，叶酸，锌片(年轻精子活力好的不吃也可以)。

饮食上的禁忌：

尽量少吃油炸面筋、精制甜食、含糖饮料，过量的高碳水食物和糖类会对线粒体造成损害

尽量少摄入反式脂肪酸如饼干、蛋黄派、奶油蛋糕等

尽量少吃腌制类食物

怀孕前6个月夫妻双方应该停止吸烟、饮酒，避免饮用浓茶、碳酸饮料等

摘录自试管营养课，点击蓝字查看更多伤卵食物禁忌>>--------------------------------------------------------------------

【生活总结】：不久坐，多运动，早点睡，多泡脚

在移植前可以坚持天天泡脚，促进血液循环，移植后就不用泡了 

试管前后3个月夫妻双方早起早睡不熬夜，最佳睡眠时间是晚10点-早6点，最好维持在7-8小时

男性不蒸桑拿，不接触有毒有害物质

每周至少3-5天时间或者每周150分钟的有氧/无氧运动，比如慢跑40分钟以上，也可以爬楼梯、爬山、跳绳、骑车、打球、做广播操、做瑜伽等

睡前用热水泡脚不仅有助于缓解疲劳、改善睡眠，也可通过刺激足底的经络和穴位，使全身温暖，改善宫寒的症状

应保持平稳、愉快的心情，避免精神过度紧张。放松心情其实是调节内分泌的一个最有效的方法。

经期注意保暖，必要时可在腹部放置暖水袋

摘录自养卵攻略，点击查看更多调理方法>>--------------------------------------------------------------------

你在试管前有调理过吗？不妨分享一下你觉得有用的调理方法吧！

[加油]

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