立夏时节

      

      立夏时节，时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。

一、此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。

　　1、平时可适量吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、香瓜、桃、木瓜、西红柿等。

       2、少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

　　

二、另外进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴衰的变化。

       睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气。尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

三、立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。

　　还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快，切忌大悲大喜。

 夏季备孕

      现在备孕，来年春天就能生下一个健康的兔宝宝。可是备孕环节应该怎么做？夏季备孕又需要注意些什么？孕前检查都有哪些内容呢？今天，来诶大家送上“好孕锦囊”。

一、夏季备孕要补充叶酸：

       叶酸是一种B族维生素，可以降低胎儿大脑发育不完整和出现神经管畸形的概率，备孕中的女性从孕前3个月到哺乳期，每天摄入0.4毫克的叶酸为最佳。

       建议可以多吃可补充叶酸的蔬菜水果：

       蔬菜：生菜、芦笋、小白菜、菠菜等。

       水果：香蕉、樱桃、桃子、梨、猕猴桃。

二、夏季炎热，莫要贪凉

　　夏季气温高，总免不了开空调，尤其是现在商场、地铁、工作室都冷气开放，造成室内室外温差很大，很容易造成风寒感冒，耽误备孕时间。

       最好穿件外套，尤其是注意腹背部保暖。空调温度26℃即可，最好不要彻夜开。

　　如果经常呆在空调房，可适当吃一些温性的食物，如大枣、山药、胡桃仁等。此外，夏季易出汗，盐分损失较多，宜食酸味以固表。

1、备孕妈妈不能贪凉

       夏季虽然天气炎热，但是不能太过贪凉，这一点在夏天的备孕中非常重要。

       夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗很多，毛孔张开，要是贪凉，比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低，会容易出现伤风感冒。

2、饮食适当不贪凉

     备孕中的妈妈在夏天要少吃冰冷含量的食物。

寒性食物如冰品、西瓜、水梨、椰子、柿子等。

凉性食物如瓜类(西瓜、香瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜)、甘蔗、大白菜、莲藕、西洋菜、白萝卜、绿豆等。

备孕要做孕前检查：

一、女性：

1、TORCH检测

      TORCH检测非常重要，一些孕期问题孕妈妈们一版是不会有明显的症状，但流产、早产、死胎、胎儿畸形等情况都可能在孕期发生。

2、妇科检查

      B超检查是为了检出是否存在子宫肌瘤、子宫内膜异位症、卵巢肿瘤等疾病。同时常规的阴道、外阴、宫颈检查是否存在发育异常。白带常规检测阴道内的清洁度，生殖道的炎症环境是不利于精子通过的。TCT可以筛查出早期的宫颈癌，避免孕中因血性分泌物引起恐慌。

3、激素水平

      激素作为身体内环境调节的重要因素，激素的水平反应卵巢的功能，良好的卵巢储备和正常的排卵，是成功受孕的基础条件。

二、男性：

精液常规

      备孕前3~6个月检查精液常规，及早发现问题并及时调整，提高受精的成功率。

      当然，如果没有良好的生活习惯，同样会影响备孕和早期胚胎发育，备孕中的女性可能要暂时告别以下几件事。

1、告别刺激性食物

      不吃刺激性食物（茶、咖啡、酒等），食物种类要多变化，稀奇或少见的及大量加工的食物不可吃，更不可暴饮暴食。

2、告别抽烟饮酒

      烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，干扰与月经有关的生理过程，引起月经失调。同时，饮酒可能导致胎儿体重低、心脏及四肢畸形、智力低下等问题。

3、告别熬夜时光

     经常熬夜易出现内分泌失调，从而出现月经不调、无法正常排卵等卵巢功能下降的症状。

     所以夏季是个非常好的备孕时节，但是也要通过合理的生活习惯和作息来适应季节变化，从而更加顺利的怀上一个健康的宝宝