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我们知道孕育一个健康的孩子，精子质量非常的重要，精子质量越高，才会更容易使妻子受孕，如果男子精子质量较差，会导致不孕症，甚至就算受孕也有可能造成自然性流产等。 但近年来，随着生活节奏的加快，环境污染的破坏，工作心理的压力不断增加，不孕症的发病率越来越高，为了提高精子质量，很多夫妻采用了禁欲的方式。 
我们的传统文化中有“养精蓄锐”的观点，有“养兵千日，用于一时”的思路。但男性如果长时间不过性生活，精子便会失去活力，最后在输精管内解体，精子会凋亡、老化甚至死掉等，导致精子活力降低。 因此，男性若长时间禁欲，前几次射出的精液中便会含有较多的老化精子，不容易让妻子受孕，即使可以受孕，质量低下的精子也容易造成胎儿智力低下、畸形，或导致流产。由此可见，长时间禁欲不但不能提高精子质量，还会降低精子质量。
与长时间禁欲不同的是，有些夫妻认为，同房频率越高，越容易受孕。这是不对的，因为精子的产生是有周期规律的，排放过于频繁会降低精子数量，导致精子数量减少，这样反而不容易受孕。一颗精子的发育成熟大约需要3个月左右的时间，频繁射精就表示精子在体内逗留的时间短，一些尚未发育成熟的精子被排出体外的风险大大增加。 2、禁欲最佳时间是多少天？ 建议在排卵前禁欲3~5天，养精蓄锐，届时再采取隔日同房1次的办法，这样比每天1次更能提高女方受孕几率。 3、男性的精子什么年龄段质量最好呢？ 30岁左右。根据美国、瑞士等多个国家相对独立的调查显示：30岁左右，男性的精子质量将会达到巅峰。此时的男性，无论是体力、精力、生活阅历也相对丰富，精子所包含的遗传信息质量最为优越，活动力最强。虽然男性生长发育到25岁即已定型，但是，这个阶段男性的精子却并没有达到高峰，体力、经历、社会经验都处于初级阶段，精子内所含的DNA信息不够完善。因此，男性的精子并不是越年轻越好。
（1）戒烟限酒 烟和酗酒是精子的大敌，有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。 （2）适当坚持运动锻炼 可以提高睾丸素水平的方法，还有定期锻炼这一项。研究表明，经常运动的男性比不运动的男性有更高的睾丸素水平、有更好的精液质量。 （3）多吃锌、硒微量元素及富含维生素的食物 对于备孕的男人来说，精子的质量和锌、叶酸两个营养元素比较有关系。补充锌可以多吃含锌的海产品或者猪肝、肾脏类的、坚果类的食物；补充叶酸，可以直接吃市面上卖的正规叶酸或者吃富含叶酸的食物如菠菜等蔬。
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