在上一篇帖子，在最伤心难过的时刻写下了一时的心境，现在调试好了重新出发。

时间，真是一剂抹平伤口的良药，7个月的时间，伤痛渐渐散去，我更庆幸还有选择健康宝宝的权利，并积极的为备孕做准备工作。

1、调理身体
因为一直有经期不规律，在引产后2个月，去中医院，挂了专家号，开了中药调理，虽然还是错后一周，但医生说正常，规律的错后。
2、锻炼身体
在引产后4个月，报了产后瑜伽私教课，教练根据我的身体状况，指定训练计划，每周2—3节课，每次1小时。产后妈妈的腹直肌分离、妈妈臀、盆骨前倾、圆肩膀、探颈、盆底肌问题我全都有，甚至腹直肌分离到三指多。分享我的训练计划：
第一节：盆底肌训练
第二节：肩膀
第三节：腹直肌练习
第四节：臀肌
第五、六、七节：手法调整髋
第九节：减脂塑腹
第十节：肩训练，器械
第十一节：腿部塑造，bosu 球，对抗练习
第十二节：蜜桃臀，器械
每次上课前后踩15分钟椭圆仪
第十三节：肩部，器械
第十四节：胸大肌，划船机
第十五节：肩部、器械、波素球
……
手法调整髋，左边调整了，右边没有调整。
另外，还有饮食结构的调整，教练为我制定每餐菜单：
●鸡蛋白，4个
●芋头南瓜，150克以内
●牛肉胸鸡肉虾，400克以内
●绿叶蔬菜，200克以内
每天饮水2L，每顿餐前喝水，餐后喝水。
水果：火龙果、圣女果、青瓜
目前初见成效，三个月从54.5减到48.5。更从体态上指导我慢慢改掉不良姿态，让人更挺拔，有气质。

3、检查身体
这两天去医院做了全面的身体检查，10个工作日后出结果。买了协和妇产科医生马良坤的语音课《35节超强孕期指南，协和主任医师带你做有备而“孕”的健康妈妈》
了解到备孕的心理准备，运动准备，身体准备，以下是课程建议的体检项目：

女性孕前全面检查主要包括以下 10个项目：

（1）全身检查。
包括身高体重，腰围臀围，做体成分分析，了解自己的脂肪及肌肉比例。测量血压，血糖这些基本情况。

（2）生殖系统的检查。
通过对白带进行常规检查，检查女性阴道环境内是否存在滴虫、霉菌等炎症。宫颈的防癌检查，子宫双附件的超声检查。乳腺超声检查。

（3）脱畸全套检查（也叫TORCH）。
检查风疹、巨细胞和弓形虫、单纯疱疹病毒几种病原体，它们的近期感染对胎儿伤害较大，易引起流产和胎儿的畸形。

同时应该检查IGM.IGG两种抗体，它们分别反应上面这些病原体的近期感染和既往感染，igm阳性反映近期感染，需要进一步检查，igg阳性则反映以前感染，是有抵抗力的意思，是好事儿。

（4）肝炎病毒、肝功能检查。
希望了解孕前是否患有甲乙丙肝，如果患病需要了解肝炎病毒的滴度以及肝功能的情况，去感染内科就诊，咨询是否需要相应的药物治疗。

如果没有肝炎抗体，也就是说没有打过疫苗没有抵抗力，同时又是高危职业，比如我们医护人员，就建议提前半年打乙肝疫苗，这样最大程度降低乙肝的母婴传播，减少肝炎孕妈的孕产期风险。

（5）尿常规检查及肾功能的检查。
如果尿常规里发现白细胞阳性，尿糖阳性，尿蛋白阳性，甚至出现管型，都要特别注意，及时去肾内科就诊。

（6）口腔检查。
查看孕妇是否有重要的口腔疾病，牙齿是否健康。

（7）妇科及内分泌检查。
如果有长期月经不调的情况，建议做激素水平检查、也要做甲状腺功能及疾病问题等。

（8）染色体检查。这项检查并不需要所有人去做，是适用于有过不良孕产史，像生过不正常的孩子或反复自然流产的人去做。

（9）当然如果有条件的话，如果能进行全面细致的营养检测就更加理想了。

最好查一下叶酸、铁、碘、维生素D、微生态的水平，这样可以更加清楚的了解自己的营养状态，及时调整饮食，补充适合自己的营养补充剂，比如多种维生素等等。

（10）如果之前有过抑郁，焦虑等情绪问题，建议去心理学科，找专业的心理医生进行心理咨询，或者家庭有矛盾，夫妻关系问题的，也建议进行相应的咨询。

因为有些做过了，我就只做了生殖系统、妇科、内分泌的检查，目前只出来结果甲状腺与乳腺有结节，10个工作日后等医生的建议，希望好运。