良好的生活习惯是保障身心健康的基本条件，同时也是提高生育力的关键因素。尤其是接受试管婴儿助孕的夫妇，养成良好的生活习惯不但有助于试管治疗的顺利进行，还可以在一定程度上提高妊娠率哦~

首先，不要吸烟！

研究表明，吸烟的女性发生自然流产率比非吸烟者增加2.5%，活产率和临床妊娠率降低50%。烟草中的尼古丁、苯、铅等有毒物质会直接损伤女性的卵巢和脑垂体，从而加速卵泡损耗和卵巢功能衰竭。若怀孕后继续吸烟，毒素可能通过胎盘危及胚胎，增加胎儿染色体畸变率。男方长期大量吸烟也会导致精子数目下降、活力降低、畸形率升高。因此，建议备孕试管婴儿的夫妇至少提前三个月戒烟。

其次，不要饮酒！

有饮酒习惯的夫妇，也应注意至少应提前三个月戒酒。喝太多容易导致酒精中毒，引发男性睾丸萎缩，精液质量下降；引发女方内分泌紊乱，妨碍卵巢内卵子的发育和成熟，增加不孕率及胎儿畸形率。

第三，不要熬夜！

现代人的夜生活都比较丰富，熬夜已经成了一种习惯，而这种习惯对于怀孕来说影响是非常大的。熬夜可引发内分泌紊乱，导致女方卵巢功能减退，卵子数目变少，质量变差，雌激素和孕激素等水平异常，从而降低生育能力。经常熬夜也同样会降低男性的精子质量。切记在试管婴儿助孕过程中保持规律作息，保证充足的睡眠，早睡早起。

第四，均衡营养！

俗话说，民以食为天，保持良好的饮食习惯有助于夫妇双方调养身体，从而为试管婴儿助孕打下良好的身体基础。在试管治疗期间，需配合医生改善不良的饮食习惯，合理搭配、均衡营养，保持多样化，适当多吃一些对卵巢有益的食物，少吃生冷辛辣刺激类食物，不要暴饮暴食，不要挑食。

第五，避免剧烈运动！

丹麦一项调查结果显示，剧烈的运动会降低大约16%的试管婴儿妊娠率。所以在助孕过程中的夫妇，一定要注意运动强度。每天坚持适度的有氧运动，既可强健体魄，又可改善精子和卵子质量，但切记过度。

第六，保持愉悦心情！

压力山大的现代人，常常让自己处于焦虑、抑郁中，加之不孕不育的影响，压力会越来越大，而压力对试管婴儿治疗有害无益。对于女性来说，压力过大容易影响下丘脑-垂体-卵巢轴的调控，可能发展成卵巢早衰。对于男性来说，压力过大可影响睾丸生精功能。所以备孕试管婴儿的夫妇一定要学会释放压力，以一种积极乐观的心态耐心等待试管宝宝的到来！

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