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[多囊减肥]

大体重胖多囊备孕五年刚怀孕~减肥运动篇

 
查看: 43954|回复: 711
发表于 2018-7-21 23:47:34 来自疯狂造人 |举报
43954711 楼主
谢赞,祝你好孕快快来
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非常感谢大家喜欢我上一篇文章,因为是第一次写想到什么说什么,所以乱七八糟没有主题,下面准备从运动的角度详细的说明一下,希望可以给大家提供帮助。
下面的方法都是本人的个人心得,涉及到的医学知识也仅仅是自己在网上查阅,不代表百分之百的科学和权威,只是希望给相同情况的姐妹一些建议,至于是否有效请自行参考。
如果真的检查出硬件有问题,比如这个炎症那个炎症或者输卵管有问题的,一定要积极的配合治疗,如果只是体质问题,而且年龄不大不着急怀孕的,我个人认为可以吃吃中药自己调理一下效果会更好。
除去天生体质不好影响月经影响排卵的情况,我的建议只针对后天因为自己的生活习惯不健康影响排卵的多囊。
多囊说白了就是一种富贵病,我的医生非常委婉的说以前的妇女吃的清淡又下地干活就没有这些病,我觉得说的直白一点就是又馋又懒才会得哈哈哈。那么,知道了原因,对症下药就好了。
先说一下自己的情况,体重150以上的大基数,常年生活习惯非常糟糕,家里不做饭基本外面,工作不忙运动非常少,总的来说就是非常不健康的生活,还能活着已经是个奇迹了哈哈哈,查出来多囊以后自己也没怎么当回事,直到年纪越来越大必须要孩子了才开始重视这个问题。
我非常庆幸自己遇到的医生都是很好的医生,我在特别绝望的时候去医院准备做个不孕不育全套检查,医生劝我说,你先回去减肥吧,很多多囊瘦下来就好了什么问题没有,做检查花钱受罪还不一定能查出来,而且就算是身体正常,现在这么胖怀孕了也是有风险的。听了医生的话就更加坚定了我要减肥的决心。
我本来是那种超级懒的人,每天的运动都非常少,决定减肥以后,我想尽一切办法增加自己的运动时间和强度。最简单的运动就是跑步,但是坚持了几天我就不行了,每天会给自己找各种理由不出门,今天太阳大明天云彩多后天肚子疼大后天脚后跟疼我也是服了我自己哈哈哈。放弃了跑步,我决定跳舞,放着快节奏的舞曲,自己在家随便的扭动,好像很不错的样子,买了好多身跳舞的衣服,然后还是找了各种理由今天推明天再推后天。跳舞也失败了,我又开始跳绳跳操瑜伽骑车各种方式都在尝试,然而没有一个能够坚持下来。后来我家附近开了一个健身房,环境还不错,刚开业价格也不贵,最主要是离家不远,还有很多我喜欢的课程,刚开始也是没有一直坚持去,一个礼拜去一两天,今年五一决定减肥,五六月坚持每天都去,除了来姨妈的日子或者一定要去的应酬,基本上都是每天都去的,不把自己逼上绝路你真的不知道自己有多大潜力,曾经上三楼我都懒得爬楼一定要做电梯,下定决心以后真的就坚持每天都去。因为我比较怕热,正好健身房有游泳馆,我就自己上微博看动图学会了游泳,然后健身房有我喜欢的课程我就去跳舞,没有的话我就游泳,课程我比较喜欢肚皮舞和拉丁舞,还有其他很多课程。刚开始会比较痛苦,但是坚持一个星期,你会爱上运动的感觉。运动以后整个人都会觉得很轻松,穿衣服的时候慢慢的变松每天都会觉得很开心,而且大基数只要动起来是很容易瘦下来的,坚持了两个月我瘦了二十几斤不到三十斤,七月初就查出来怀孕了。
下面说一下关于运动的心得。
1. 运动很痛苦很难坚持,这是所有人都知道的事情,但是相对于天天跑医院吃大把不知道有没有效果的药,或者花大把的钱去医院做各种各样的检查和治疗,我觉得运动真的是好太多了,不用花钱也不费事,只要每天挤出来一点点时间就好,不要说什么我运动了没有效果,你只是出去走了几步根本不叫运动好吗,说自己瘦不下来的,麻烦你每天运动到内衣和上衣都湿透了坚持一个月再来跟我说瘦不下来。
2. 关于运动的方式。运动的方式有各种各样,一定要选择一个适合自己的运动方式,减重多少不重要,能坚持下去才重要,如果不能坚持,强度再大对你来说都是然并卵。选择好了运动方式,一定要给自己配一身漂亮的装备,比如买一身好看的运动装,一双舒服的跑步鞋,比如我游泳,买了好几身漂亮的泳装,所以每天想穿好看的衣服也可能成为让你坚持运动的理由。如果是户外运动的话,下载一些动感的歌曲每天听一听,我比较喜欢韩国女团的歌,每次戴上耳机听着歌,走路也觉得自己要愉快的飞起来哈哈哈。
3. 关于同伴的问题。我在很多多囊群里都看到的一个问题,好多姐妹想要运动,但是没人陪,所以就放弃运动了。我只想说,身体不好的是你,着急要孩子的是你,必须减肥的是你,所以必须重视的也是你。两个人一起,看着好像是有个伴其实有很多不合适的地方,比如对方有事你也不想动,比如一起聊天会影响运动效果,再比如运动结束了会一起去吃夜宵……如果你想身体尽快好,那么就不要找借口了,抓紧时间行动起来。
4. 关于健身卡和私教。如果你真的真的坚持不下来,那么办一张健身卡是非常有必要的,当你一个人的时候会给自己找各种各样的理由不去,当你到了健身房你会觉得有一股无名的力量让你想要动起来而且并没有想象的那么困难,气氛真的很重要!!!但是,办卡的前提是,健身房要么离你家近要么离你单位近,必须是很方便就可以到达,这样才能坚持去锻炼。私教的问题,不差钱的话可以请一个,如果差钱自己练就行了,毕竟私教的价格不便宜,不要考虑什么自己练没有效果啊或者效果不好容易长肌肉啊,放心吧,我们都是大基数,离需要塑形和张肌肉还有很长的一段路,所以大胆的去运动吧,坚持下去你的身体会越来越好的。
5.关于减轻体重。很多人会说,医生不是说多囊瘦下来就好啦,那我去拔罐去针灸去用各种方式,反正我瘦下来就好啦,运动真的是太痛苦啦……我想说,这些都是不行的,多囊就是身体的内分泌出现了问题不能正常的运行,然后导致了月经不正常排卵不正常,那么你必须通过大量的运动来让身体恢复正常的生理机能,也就是说,体重降不降无所谓,但是请你坚持大量的运动,不要投机取巧,只有这样才能更好的恢复健康。
     上面就是我在运动方面的一些心得,希望能够给大家帮助,如果有什么想要深入了解的可以给你我留言,有时间会给大家回复,最后,附上漂亮的双杠,希望大家在不久的将来都能看到属于自己的双杠!
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十四级宝宝 | 怀孕 (22周) | 发表于 2018-7-22 12:32:58 | 来自疯狂造人
楼主讲的很好哟
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娜家小尼尼 (楼主)
六级宝宝 | 怀孕 (40周) | 发表于 2018-7-22 15:46:28 | 来自疯狂造人
回复 w1473682391317

楼主讲的很好哟
非常感谢
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六级宝宝 | 发表于 2018-7-22 18:35:41 | 来自疯狂造人
恭喜恭喜!我在控制饮食减肥,吃的比较少清淡,晚餐苹果代替,我是游离脂肪高了,胰岛素也高,就20天减了6斤,运动不是很多一天反正很少坐,以前是坐的太多,偶尔有做下运动打算明天开始做瑜伽,办了年卡三个月都没去了。
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娜家小尼尼 (楼主)
六级宝宝 | 怀孕 (40周) | 发表于 2018-7-22 23:16:56 | 来自疯狂造人
回复 猪宝小米

恭喜恭喜!我在控制饮食减肥,吃的比较少清淡,晚餐苹果代替,我是游离脂肪高了,胰岛素也高,就20天减了6斤,运动不是很多一天反正很少坐,以前是坐的太多,偶尔有做下运动打算明天开始做瑜伽,办了年卡三个月都没去了。
哈哈哈健身卡一定要用起来哦 我都是晚上去 运动完了洗好澡回家就直接睡了 这样不用在家洗省事我也能坚持去   如果你是大体重的话 我不太推荐瑜伽 瑜伽主要是塑型 你可以做做健身操普拉提之类的 强度大一点减重更快 过几天我还要再写一篇关于饮食的 希望可以对你有帮助
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六级宝宝 | 发表于 2018-7-23 13:38:05 | 来自疯狂造人
回复 娜家小尼尼

哈哈哈健身卡一定要用起来哦 我都是晚上去 运动完了洗好澡回家就直接睡了 这样不用在家洗省事我也能坚持去   如果你是大体重的话 我不太推荐瑜伽 瑜伽主要是塑型 你可以做做健身操普拉提之类的 强度大一点减重更快 过几天我还要再写一篇关于饮食的 希望可以对你有帮助
瑜伽里面有普拉提之类的,还有我这边控制饮食减肥会伤身体吗?
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一级宝宝 | 发表于 2018-7-23 18:11:57 | 来自疯狂造人
接健康宝宝
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五级宝宝 | 怀孕 (8周) | 发表于 2018-7-23 18:16:29 | 来自疯狂造人
接漂亮双杠
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四级宝宝 | 发表于 2018-7-23 18:28:09 | 来自疯狂造人
接健康宝宝
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娜家小尼尼 (楼主)
六级宝宝 | 怀孕 (40周) | 发表于 2018-7-23 18:28:10 | 来自疯狂造人
回复 猪宝小米

瑜伽里面有普拉提之类的,还有我这边控制饮食减肥会伤身体吗?
控制饮食不是少吃 是不吃高油高盐高糖的东西 比如蔬菜和含糖量不高的水果可以多吃 肉的话清蒸和水煮都是可以多吃的
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七级宝宝 | 怀孕 (8周) | 发表于 2018-7-23 18:42:30 | 来自疯狂造人
恭喜恭喜,接好孕啦!
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二级宝宝 | 发表于 2018-7-23 18:47:37 | 来自疯狂造人
接漂亮双杠
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三级宝宝 | 怀孕 (11周) | 发表于 2018-7-23 19:07:42 | 来自疯狂造人
接漂亮双杠
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孕迹好声音
十五级宝宝 | 备孕三宝中 | 发表于 2018-7-23 19:10:13 | 来自疯狂造人
恭喜恭喜!~~~~
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七级宝宝 | 怀孕 (7周) | 发表于 2018-7-23 19:48:36 | 来自疯狂造人
接健康宝宝
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二级宝宝 | 发表于 2018-7-23 20:36:31 | 来自疯狂造人
接健康宝宝
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七级宝宝 | 发表于 2018-7-23 20:37:28 | 来自疯狂造人
接好孕!
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十三级宝宝 | 发表于 2018-7-23 20:51:25 | 来自疯狂造人
接好孕!
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九级宝宝 | 发表于 2018-7-23 20:55:59 | 来自疯狂造人
接健康宝宝
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八级宝宝 | 备孕中 | 发表于 2018-7-23 20:57:00 | 来自疯狂造人
接好孕!
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