膝盖受伤比较常听到，半月板受伤可能大部分人都不怎么熟悉。哪里是半月板？半月板是位于膝盖里两个月牙形的纤维软骨。半月板的主要功能是维持膝关节的稳定，促进关节内营养。只有半月板保持健康，才能保证膝关节避免过多损伤。

  在生活中有哪些人做哪些活动会容易引起半月板损伤呢？

  第一，喜欢打篮球的人，在打球的时候转身跳投，或者运球过人的时候；

  第二，常踢足球的人在转身射门或者带球过人的时候；

  第三，一些中老年人半月板本身已经在退变，若经常上下楼梯，也会导致半月板损伤;

  第四，有些职业人员因工作需要而长期深蹲的人，如电焊工，也容易导致内侧半月板后脚损伤。

  半月板损伤会对生活质量大打折扣，活动范围也会有所受限。那在生活中要怎么预防半月板受伤呢？

  第一点：运动前注意热身

  充分的热身活动可以让身体各部分发热，把关节及肌肉舒展开，增强个组织的活动性，降低损伤；

  第二点：要进行适度锻炼

  平常可以多做能增强膝关节肌肉力量的运动，加强膝关节周围的韧带、半月板的力量，锻炼其柔韧性和弹性；

  第三点：增强自我保护意识

  在生活中要减少大幅度的弹跳动作，弹跳后即将落地的时候要注意适当收腹和争取两脚同时或快速一次落地，也要避免其他有可能伤害到半月板的动作。

除了要注意以上几点之外，平时也可以多补充氨糖软骨素。氨糖软骨素可以更有效修复受损关节软骨，逆转损坏软骨，能够抑制炎症介质，预防关节炎发生。健力多氨糖软骨素有一套修复半月板的“特效”！它可以补充成骨营养，增加骨密度。健力多氨糖软骨素特别添加酪蛋白磷酸肽，有助于人体全方位吸收营养。可以避免关节软骨进一步受到磨损。恢复软骨健康。再结合中西营养，添加汉方精粹，骨碎补，坚韧骨骼，强化关节。