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自从2016年6月正式入营，个人感觉还是有收获的。主要有以下几个方面： 1.以前自己的饮食不规律，经常节食减肥，所以比较容易反弹。 入营前饮食：我早餐经常是吃小馄饨，大馄饨，鸡蛋饼或者就喝一杯牛奶。中餐有时候外卖冷面，小笼甚至不饿就不吃。晚餐是不吃或者大鱼大肉的。 入营后饮食：早餐鸡蛋一全一白，牛奶，蔬菜，一拳头粗粮，午饭鱼虾，蔬菜和一拳头主食粗粮杂粮，晚饭鱼虾和蔬菜，并要求一日三餐根据蛋白质，蔬菜，主食这个顺序来吃。 我觉得这么吃的确又不饿又有营养。我打算就算怀孕了也按此食谱来吃，希望这次能控制体重不至于再次妊娠高血压(第一胎因此而引产造成内分泌失调多囊且身体和内心痛苦不言而喻).以下是我其中一天的三餐照片：
2.睡觉前听下爱丁的音乐和冥想，我睡觉一直是很规律早睡早起的，偶尔晚睡，但是听了音乐和冥想的确更有助于入眠和正能量的思考，满满都是正能量哦。 3.运动习惯，自小到大的确都不太爱做运动，自动入营被要求运动，我现在会有意识的多走路，静蹲，卷腹练习，并且我打算每周打打羽毛球，尽量慢慢养成适当运动的习惯，不过这对我是个大工程，我想真滴真滴需要点时间。 至于建议：入营以后定期也会有些多囊知识讲座，但是我希望能再多点备孕知识和针对性的医疗知识，运动习惯如何养成等。目前入营2周了，体重的确在减少，虽然比较慢的下降但是因为备孕中，这样既能保证营养还能瘦，我已经很满意了。入营前55.4KG，今早称53.5KG，希望6周能有个大的突破和明显的改观。 并且希望这次能尽快好孕且顺利生个健康的宝宝！ |
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