AA时间: | 2014-11-03 |
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强阳的时间: | 2014-11-03 |
孕期第一月:0-4周 关键营养素:叶酸 孕期第二月:5-8周 关键营养素:维生素C及维生素B6 孕期第三月:9-12周 关键营养素:维生素A 孕期第四月:13-16周 关键营养素:锌、碘 孕期第五月:17-20周 关键营养素:维生素D和钙 孕期第六月:21-24周 关键营养素:钙、铁、VB 孕期第七月:25-28周 关键营养素:钙、铁、DHA 孕期第八月:29-32周 关键营养素:蛋白质 孕期第九月:33-36周 关键营养素:膳食纤维等多种营养 孕期第十月:37-40周 关键营养素:维生素B1 孕期最后4周到有种“千呼万唤始出来”的充满焦虑的期待了,这时孕妈咪会发现有尿频、腰困等症状,因此补气健脾、固肾安神就成为本月补充营养的重点。 食物来源:谷类、豆类、肉类中维生素B1含量最丰富的有小米、黄豆、瘦猪肉、猪肝、鸡蛋等。 |