跳绳对减肥很有效果，我以前就是跳绳减肥，半年减了20斤，每天跳3000下

控制饮食是第一步。不能运动后就暴饮暴食。


任何一项体育运动都应该是持之以恒的，三天打鱼两天晒网是不行的。


跳绳每天500下，半个月就会有效果，要是备孕的话可以天天跳。能够降低宫外孕的几率。


跑步一周三次以上，每次半小时。我比较喜欢跑步，有氧运动。


不管是跳绳还是跑步都会造成小腿比较粗，运动后不要马上的坐，要按摩小腿肌肉。

跳绳可以帮助排卵，排卵前可以跳，排卵后不宜。
<br/>呼啦圈，，不看好。。
<br/>过午不食，如果你能坚持好多年，那是可以减肥的，如果你坚持不了，很可能反弹到更胖。
<br/>我建议你减少晚饭对淀粉类食物的摄入。六点以后除了喝水别的都不吃。
<br/>郑多燕，坚持就有用，跳小红帽比较好，那套随便什么时候都能跳，只是我跳了没感觉了，你刚开始会有感觉很累的。
<br/>总之。选择自己能做到的一种运动习惯长期坚持肯定有效，如果认真一段时间又不玩了，更容易胖。。

备孕期不能减肥吧，本来就得储蓄能量，况且脂肪不足也会影响受孕的。实在是要减，也不能控制食量，而应该加大运动量。

跳绳会腿粗吗

快来吧小小胖 发表于 2013-8-22 15:32
<br/>跳绳对减肥很有效果，我以前就是跳绳减肥，半年减了20斤，每天跳3000下

<br/><br/>3000下是一次跳完吗？

别转呼拉圈，
<br/>适当运动就好，不用太激烈
<br/>饭要按时吃

刚开始运动，昨天晚上跳绳300下，今天晚上600下，老公说我一次加的有点多，应该慢慢加好让身体适应

angelsissi 发表于 2013-8-22 15:27
<br/>跳绳可以帮助排卵，排卵前可以跳，排卵后不宜。
<br/>呼啦圈，，不看好。。
<br/>过午不食，如果你能坚持好多年，那是 ...

<br/><br/>嗯，这两天已经开始跳绳了，觉得这个我应该能坚持下来