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此文来自新浪博客-郝爱勇的博客，全文如下：
相信计划怀孕或已经怀孕的未准妈妈和准妈妈们，都会听到医生这样的建议：补充叶酸。那么什么是叶酸，为什么要补充叶酸呢？
叶酸也就是维生素B11，因为叶酸是水溶性维生素，在体内几乎没有储存，需要不断补充，所以对于准妈妈来说，整个孕期都要注意叶酸的补充，因为叶酸缺乏会影响到胎儿的健康发育。
例如，怀孕早期缺乏叶酸，容易引起胎儿脊柱裂、无脑畸形等神经管畸形，容易发生重度妊娠反应；孕中晚期缺乏叶酸，可以增加先兆子痫、胎盘剥离的发生率，患有巨幼红细胞贫血的孕妇容易出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重；叶酸缺乏还可以引起高同型半胱氨酸血症，从而增加心血管病的危险性等。
叶酸对于孕妇虽然如此重要，但也并不是说可以无限制的补充叶酸。对于准妈妈们来说，每天服用400微克的已经足够，如果超量，尤其是超过20倍量的话，就会干扰锌的吸收，导致锌缺乏，并掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受到损害。
叶酸很重要，叶酸也很容易获得，但是由于商家宣传广告等的影响，加上很多人对医学知识都不了解，所以大家对于补充叶酸的认识，也容易进入一些误区。
常见的误区之一，正常饮食无法满足
很多人包括很多医生，受药厂、保健品商家宣传的影响，认为仅仅靠从食物中摄取叶酸是达不到400毫克的需求量的，必须通过口服片剂来补充。其实不然，虽然有调查显示，中国的孕妇有1/3存在叶酸缺乏的状况，但那主要是因为这些孕妇不知道什么食物富含叶酸成分，饮食结构不合理造成的。
其实，只要调整饮食及结构，平常的饮食完全可以满足孕妇对于叶酸的需求。例如，每天35克鸡肝，或者不足二两猪肝，这都可以满足400微克叶酸的摄入量，或者每天吃4两半黄豆或者半斤油菜、或者6两西红柿，也都可以满足对叶酸的需求。平常我们的餐桌上，很多食物都富含叶酸，如动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类、植物性食物中的绿叶蔬菜、菠菜、芹菜、菜花、土豆、莴苣、蚕豆、梨、柑桔、香蕉、柠檬、坚果类及大豆类等，都属于叶酸含量较高的食物。
所以，只要饮食结构合理，孕妇甚至都不用额外补充叶酸。
常见的误区之二，药物级的叶酸有副作用
现在市场上出现很多保健品叶酸，商家为了宣传，在利益的驱使下，他们抓住准妈妈们“一切为了宝宝”的心理，没有任何科学根据的宣传“保健品叶酸无副作用，而药物级的叶酸有副作用”等等。
对此，大家可以不必理会，其实，所有的叶酸从本质上来讲都是一样的。但是从安全性上讲，药物叶酸反而比保健品叶酸安全的多，为什么这么说呢？因为药品受国家监管的级别比较高、力度比较大，药物组成以及基质配料比较慎重，相反，保健品只要没有明显的毒性问题、卫生问题，不宣传保健品的治疗效果，就没人管你，缺少监管的质量自然不会超过严格监管的质量。所以，大家要记住，不单单是叶酸，不管你补充什么营养素，在药品和保健品的选择上，一定要选择药品，安全系数会更高。
常见的误区之三，天然叶酸是最好的
这也算是补充叶酸的最大的误区。本质上说，纯净的天然叶酸和合成叶酸是没有任何区别的，分子式都是C19H19N7O6，分子量都是441.4，没有区别，这样的宣传，往往是商家利用人们崇尚自然的需求，是一种误导。
天然的与合成的，只要是一种东西，这种东西就没有区别。比如氧气，不管你是从海水里面电离的、还是从空气里面压缩分离的、还是从高锰酸钾中化学产生的，只要是100％的氧气，是没有任何差别的、是理化特征完全一致的；再比如钻石，天然的钻石与合成的钻石，都是碳的原子晶体，利用石墨合成的更加纯净，硬度更高，现实中天然钻石更加昂贵，只是物以稀为贵的人为附加价值罢了；因此，任何化学分子式是一样的物质，不存在天然与合成谁好谁不好的问题，叶酸也是，仅仅是商家的宣传噱头而已。
常见的误区四，不买对的，只买贵的
很多人认为，东西越贵，说明质量越高，再说，一辈子也就生这一个孩子，可不能“省”了，所以，不买对的，只买贵的。殊不知，保健品级的叶酸，与药物级别的叶酸，安全差异是较大的，通常，药物级的叶酸会更便宜一些。
叶酸，对于准妈妈来说是必不可少的物质，但是也不能盲目补充，避免进入误区。在这里我要向大家建议，补充叶酸最安全的方法，就是多吃富含叶酸的食物；其次是吃400微克/片的预防用药，要是从最经济的角度，大家可以购买药店里那种5mg的叶酸，1元一瓶，一片你可以分成5次、8次来用，效果是一样的，从孕前吃到产后，一瓶也用不完。最后，愿所有孕妈妈轻松度过一个健康愉快的孕期。 | 
真好~
客气啦
