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做月子全攻略——新手妈妈详细讲解
和小何阿姨的欢乐时间快接近尾声了，我52天的月子也完美结束了。为了给做月子留点纪念，我和小何阿姨采用她讲我写的方式，特借YY网这个平台给JMS提供第一手资料，让新手妈妈最快的掌握做好月子的关键，神采奕奕的开始辣妈生活！
超给力的全母乳喂养及月子餐
我当时母乳喂养条件非常不好，因为有凹陷，还有小叶增生，我当时是对母乳喂养不抱希望的，但是小何阿姨和我讲，能有多少我们就给妞妞吃多少，我心想就试试吧，所以妞妞出生半小时以后，就开始用医院的爱心奶瓶吸允了。到第三天奶就开始涨起来了，第一次小何阿姨给我开有点疼，但是5分钟以后，就飚出来了，金黄色的初乳看着很兴奋。每三个小时就吸空一次。但是奶水确实不多，在一周以后，等奶管完全畅通以后，小何阿姨给开始给我用他们家公司的营养菜单，在花生猪蹄汤、鱼汤里面放一些通草（下奶的作用），还有一些杜仲（防止腰膝酸软的），我不爱吃猪肝，小何阿姨就把猪肝切成丝让我吃下去。整个月子餐没有传说中的那么难吃。
一、母乳喂养的关键
- 产后保持愉快心情
产后情绪低落或者紧张也会影响到母乳分泌，很多新妈妈在分娩后情绪波动很大，这对乳汁的分泌很不利。
- 要相信奶水少也够吃
刚“开奶”时，宝宝吸力弱，乳房内部还没形成流畅的“生产线”，头几口很费力，宝宝吸不出乳汁，就会大哭。但多吸几次后，乳汁就流畅地分泌出来了。尽管量少，也足够新生宝宝的需要，不要因为宝宝的哭闹，就马上用配方奶粉喂他，这样会影响泌乳反射的形成。宝宝吸吮乳房次数多了，乳汁分泌自然就会多起来。
- 早吸吮，早开奶
要保证宝宝在出生后半小时就开始吸吮乳头。乳汁的产生是由神经和激素调节控制的，需要宝宝的吸吮使乳头神经末梢受到刺激，通知大脑快速分泌催乳素，从而使乳汁大量泌出。
早吸吮，对于新妈妈和宝宝都有很多好处。早吸吮可以帮助宝宝消除在分娩过程中承受的紧张刺激，更快适应新环境，还能让他吃到珍贵的初乳。早吸吮对新妈妈来说除了有利于顺利下奶，还有助于子宫收缩，减少产后出血，加快产后子宫的恢复。
月子餐食谱
小何阿姨在征求摇啊摇公司以后把公司的营养餐单贡献给JMS.
1 |
2 |
3 |
4 |
早餐 |
甜糯米粥 |
早餐 |
花生大米粥 |
早餐 |
绿豆粥 |
早餐 |
甜糯米粥 |
午餐 |
白饭 |
午餐 |
油饭 |
午餐 |
油饭 |
午餐 |
白饭 |
麻油炒猪肝 |
茄子牛肉炖土豆 |
土豆丝炒香肠片 |
胡萝卜片炒腰花 |
百合南瓜 |
干贝蒜片炒荠菜 |
鸡蛋炒丝瓜 |
虾仁苦瓜 |
猪肝汤 |
青菜汤 |
番茄蛋汤 |
紫菜蛋汤 |
晚餐 |
薏仁饭 |
晚餐 |
油饭 |
晚餐 |
白饭 |
晚餐 |
薏仁饭 |
芋头炖豆腐 |
麻油炒猪腰 |
木耳腊肉炒荷兰豆 |
西兰花虾球 |
土豆丝炒香肠片 |
西兰花虾球 |
胡萝卜片炒腰花 |
白菜木耳炒香肠片 |
上汤菠菜 |
紫菜汤 |
紫菜蛋汤 |
鲈鱼酸菜汤 |
7 |
8 |
9 |
10 |
早餐 |
胡萝卜粥 |
早餐 |
芝麻糊 |
早餐 |
南瓜粥 |
早餐 |
豆浆、豆奶 |
午餐 |
火腿丝炒甘蓝 |
午餐 |
油饭 |
午餐 |
白饭 |
午餐 |
油饭 |
白饭 |
姜丝香菇炒猪肝 |
青瓜红椒炒蛋 |
当归老姜炖羊肉 |
当归老姜炖羊肉 |
西红柿炒鸡蛋 |
木耳腊肉炒荷兰豆 |
栗子扒菜心 |
猪肝汤 |
青菜汤 |
番茄蛋汤 |
紫菜蛋汤 |
晚餐 |
白饭 |
晚餐 |
油饭 |
晚餐 |
白饭 |
晚餐 |
油饭 |
鲫鱼 |
麻油炒猪腰 |
木耳腊肉炒荷兰豆 |
西兰花虾球 |
姜丝香菇杜仲粉炒猪肝 |
青瓜红椒炒蛋 |
当归老姜炖羊肉 |
杜仲彩椒炒腰花 |
上汤菠菜 |
黄豆猪手汤 |
紫菜蛋汤 |
番茄蛋汤 |
13 |
14 |
15 |
16 |
早餐 |
芝麻糊 |
早餐 |
海带粥 |
早餐 |
南瓜粥 |
早餐 |
芝麻糊 |
午餐 |
白饭 |
午餐 |
油饭 |
午餐 |
白饭 |
午餐 |
油饭 |
木瓜玉米煲小排 |
芹菜炒肉丝 |
肉丝炒绿豆芽 |
彩椒木耳熘肝尖 |
鸡蛋炒丝瓜 |
虾仁苦瓜 |
土豆炒茄条 |
蜜汁桂花山药 |
养肝汤 |
青菜汤 |
番茄蛋汤 |
紫菜蛋汤 |
晚餐 |
油饭 |
晚餐 |
白饭 |
晚餐 |
油饭 |
晚餐 |
油饭 |
鲫鱼 |
麻油炒猪腰 |
木耳腊肉炒荷兰豆 |
白菜木耳炒香肠片 |
西兰花虾球 |
虾仁炒蛋配生菜 |
蚝油炒生菜 |
西兰花虾球 |
上汤菠菜 |
黄豆猪手汤 |
紫菜蛋汤 |
番茄蛋汤 |
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