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补叶酸,药食同补才够给力

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叶酸知识 4837736 楼主
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怀孕之后,注意的事项也多了起来,常常听到这样的嘱咐,什么能吃,什么不能吃,什么又要多吃。除了注重膳食平衡外,最重要的就是要补叶酸。之所以要特别强调,就是因为叶酸对孕妇和宝宝都特别重要,如果缺乏叶酸,宝宝有出生缺陷的概率会大很多,准妈妈也会贫血。


我是在知道怀孕后才开始补叶酸的,后来知道,如果打算怀孕的话,要在孕前3个月就开始补叶酸,中国女性因为饮食习惯,身体特别缺乏叶酸,所以孕前就要让叶酸在体内有所积累,从各方面来说都有好处。叶酸对孕妇特别重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸,容易导致胎儿神经管发育缺陷。孕妇经常补充叶酸,可防止新生儿体重过轻、早产还有婴儿先天性畸形。


所以各位准妈妈,以及准备怀孕的朋友,都要开始补充叶酸啦!叶酸在蔬果中含量较高,但是因为我们的饮食习惯是将菜肴烹饪后食用,而偏偏叶酸遇高温就被破坏了,所以烹饪后的蔬菜里,叶酸也损失的差不多了,人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。


叶酸广泛存在于动植物类食品中,尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量较多。含叶酸的食物很多,菠菜、花椰菜、西红柿等绿色蔬菜,橘子、草莓、猕猴桃等新鲜水果都富含叶酸,同时,准妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入。


我特别推荐猕猴桃。猕猴桃中含有丰富的叶酸,是叶酸大户。孕妇在孕前或怀孕初期,如常吃猕猴桃,有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。


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弹劾2012 (楼主)
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七级宝宝 |

除此之外,还必须进行药补。中国人的观念中,很多人认为药补不如食补,能从食物中获得,就不要吃增补剂。这种观念从某些角度来说是没错,但是很多营养元素,从食物中很难摄取,或是摄取量不足时,就需要药补了,尤其是营养元素需求必须齐全的准妈妈。有一个研究表示,人体对叶酸补充剂的吸收,要比对某些食物中包含的天然叶酸的吸收好很多。


我最近在吃爱乐维复合维生素,是检查的时候医生推荐的,吃了一个多月了,感觉还不错吧,贫血也好了点。医生说,外国人生吃蔬菜,所以叶酸摄入量相对多,加上外国政府采取在面粉等主食中加入叶酸的措施,所以一般的维生素补充剂叶酸含量不高,补充也是能补充,但是无法满足中国孕妇和宝宝所需的量。而爱乐维是专门针对中国人制造的维生素片,里面除了有多种孕妇所需的维生素外,还含有0.8的叶酸,含量充足,对中国人特别缺乏叶酸这点,做了很好的补充。


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当然,也不要因为人体对食物中天然叶酸的吸收不多,就不重视自己的饮食。健康的饮食虽然不能获得足量的叶酸,但其他天然物质的吸收却是需要的。所以为了准妈妈和宝宝的健康,既需要保持膳食平衡,也需要坚持服用叶酸。药补和食补同时进行,才够给力!

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3
六级宝宝 |
叶酸是很重要,我也是怀孕了才知道的,各方面都要注意的
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4
六级宝宝 |
我之前就知道了,不过也没怎么注意,后来才开始吃维生素片的em25希望不会太晚
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5
六级宝宝 |
外国真牛掰!
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6
六级宝宝 |
em28em28
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7
五级宝宝 |
我以前也听人说,吃东西吸收很不好的,不能光靠吃食物来补充,要适当吃点片剂的
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8
六级宝宝 |
爱乐维还不错,我以前也是吃爱乐维,也是同事推荐的em67
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9
六级宝宝 |
原来是这样,正打算怀孕呢,谢谢楼主!em14楼主好人~
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10
五级宝宝 |
路过,回家给老婆看~马克一记!em85
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