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我现在30周了，除了肚子，其他地方没胖也没瘦。精神也一直不错。 我孕前51.5KG,昨天称的59.5KG.6个半月时B超,医生说BB快有7个月大~~~ 看了很多的孕期饮食指南，孕期保健方法，觉得有句话非常对，应该作为所有准妈妈的孕期保健座右铭：孕妇健康BB就健康！ 过胖或过瘦，常生小病或精神委靡，心情忧郁或脾气暴躁——孕妇身心不健康，肚子里的BB有能好到哪里去呢？ 有点扯远了，说正题。以下是我的孕期饮食心得： 孕期加强营养是指营养要全面均衡,并不是以长胖为标准，肥胖是不健康的象征！各位胖准妈妈千万别再误会“加强营养”的正确含义了！ 建议准妈妈少吃含脂肪,淀粉,碳水化合物/糖/盐高的食品.这些是导致肥胖的元凶.体重超常,容易引发孕期高血压/糖尿病/水肿.（前后斜杠对应看） 多吃点杂粮,蔬菜瓜果(含糖高的水果不要过量),坚果,豆制品,奶制品,鱼,蛋,瘦肉.多煲汤喝(荤汤去掉浮油,少放盐:素汤少放糖,切记)，不清楚的自己网上搜索吧！ 每天吃的品种尽量多,每种的分量尽量少. 保证睡眠。 每天散步2小时，或爬楼10层。（觉得累可分两次完成） 不要长时间坐或站，隔半小时走动走动，活动一下。不然会引起坐骨神经痛。 就总结这么多吧，有更好的建议欢迎补充哦！ |
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