经期调养：

1 桂花红豆粥

原材料：大米80克 红豆25克

调味料：桂花糖15克 红糖15克

操作要点：干红豆难以煲烂，为了与大米一致，在煲前一定要用温水泡透。

操作步骤：

1 将大米用清水洗净，红豆用温水泡透

2 取瓦煲一个，加入清水，用中火烧开，下入大米，红豆，改用小火煲至大米开花。

3 然后调入桂花糖，红糖，续煲15分钟即可食用。

食物功效：

此粥能调经养血缓解痛经症状

调经补血养颜知识：

红豆富含铁质，能使人气色红润，多吃海可以补血，促进血液循环，增强抵抗力，补充经期营养，舒缓经痛，是女性健康的良好伙伴。

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顶

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2 龙眼小米粥

原材料：大米100克 小米100克 枸杞5克 龙眼肉30克

调味料： 红糖适量

操作要点：煲此粥前，水要烧开后再放小米，否则会糊底，煲时不宜搅动。

操作步骤：

1 将龙眼肉洗净，小米用清水反复洗几遍，枸杞用温水泡上

2 取瓦煲一个，加入清水，用中火烧开，下入大米和小米，改用小火煲约25分钟。

3 然后加入龙眼肉，枸杞，红糖，续煲15分钟至透即可食用。

食物功效：

此粥可补血养心，安神益智。适用于心脾虚损，气血不足，失眠健忘，惊悸等症。

调经补血养颜知识：

龙眼有滋阴补肾，补中益气，润肺，开胃益脾的作用，可以治疗病后身体虚弱，贫血萎黄，神经衰弱等症状。

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3鹌鹑蛋煲粥

原材料：大米100克 桂圆20克 鹌鹑蛋4个，薏米30克，大枣10克

调味料： 红糖25克

操作要点：煮鹌鹑蛋时，水要加水许盐，火候要小

操作步骤：

1 将鹌鹑蛋煮熟去壳，大米，桂圆，红枣，薏米都用清水洗净。

2 取瓦煲一个，投入薏米，大枣，桂圆，大米，注意适量清水，用中火煲开。改用小火煲约30分钟。

3 然后加入鹌鹑蛋，调入红糖，续煲15分钟即可食用。

食物功效：

此粥可调经补血，强身健脑，丰肌泽肤。

调经补血养颜知识：

鹌鹑蛋对有贫血，月经不调的女性，其调补，养颜，美肤的功效尤为显著。

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哎呀，都没有什么人气哦！

那我吃饭去了。

姐妹们要顶顶，我才有力气打字嘛！

呵呵呵！

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ＭＭ辛苦了，不错的方子，等偶出去采购了材料自家里试试，大家一起加油好孕哦！

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继续继续啊！很好的帖子呢[em04]

加油！大家如果有比较好的建议也可以上来聊聊！[em04][em04]